Oleksiy Rubber / Shutterstock
Pomlad se je začela in verjetno že razmišljate o načinih, kako to doseči v obliki za poletje. Telovadnica je dolgočasna, ti sovraštvo tek in v bližini ni bazenov, kjer bi lahko plavati . In kaj sedaj?
Vožnja s kolesom po gozdnati poti je lahko ravno tisto, kar iščete.
Vsaka telesna aktivnost je dobra za vas; teče je bil še posebej priljubljen zaradi znamenite 'tekaške kabine'. Toda stanje evforije, ki prihaja z zmanjšano tesnobo in zmanjšano sposobnostjo občutiti bolečino je mogoče doseči, če opravljate katero koli dejavnost, ki povzroči pretok krvi in sproži sproščanje endorfini .
'Gorski kolesar ima enak učinek,' Rebecca Rusch , ena najbolj priznanih žensk v tekaškem gorskem kolesarstvu in svetovna prvakinja v več disciplinah, pravi. 'Vse vrste kul stvari se dogajajo [ko se voziš],' dodaja.
Nikoli ti ni dolgčas
Ena izmed mnogih stvari, ki jih ima Rusch najbolj všeč gorsko kolesarjenje je, da se pot vedno spreminja. Nobena pot ni nikoli enaka. Tekstura umazanije je drugačna in lahko je več kamnin, vej ali listov.
'Možgani vedno ostanejo angažirani,' pravi. Razmisliti morate o tem, kako premagati vse nepredvidljive ovire, ki se vam lahko pojavijo. 'Razmišljate,' moram preskočiti proge; ptice letijo mimo. «Obožujem to povezavo možganov s telesom.«
Uživate v očarljivih pogledih
Gorsko kolesarjenje vas bo pripeljalo do nekaterih čudoviti kraji veliko hitreje kot pohodništvo. Pomlad je takrat, ko jih je veliko divjih cvetov cvetijo, polepšajo vse okoli sebe. Predstavljajte si, da stojite nad jezerom Tahoe na svojem kolesu, brez zvoka okoli sebe? Samo spokojnost in sijaj sta to zahtevno dejavnost vredna.
Odpelje vas do neverjetnih krajev
'To je eden izmed boljših načinov potovanja,' pravi Rusch. »Dovoljeno mi je videti toliko. […] Odprl mi je svet, «dodaja. Rusch se je odpravila na pot v jugovzhodno Azijo, kjer se je en mesec vozila s kolesom. Kolo vas bo pripeljalo do (morda tajnih) draguljev, ki jih avto preprosto ne more.
To je odličen način, da ostanete aktivni, medtem ko ste poškodovani
»Poznam na tone poškodovani tekači ki prevzamejo kolesarjenje ker jih je predpisal zdravnik, «pravi Rusch. 'In na koncu se zaljubijo.'
Kot vsi športi ima tudi gorsko kolesarjenje težavnost. Večina ljudi vadi na smučeh, kjer se vozite nekaj ur, vendar ni velikih skokov, prevračanja nazaj ali drugih tehničnih manevrov. 'To je bolj kot vzdržljivostna vožnja , «Pravi Rusch. Večina ljudi dodaja, da kolesarijo v krosu.
Je majhen vpliv in deluje na vsak del telesa. To je odlična dejavnost za orožje, nazaj in noge . 'Delate s srcem, vendar ne poškodujete sklepov,' pravi Rusch. 'Je zelo prijazen do telesa.'
Bolje je za vaše srce
Shutterstock
Gorsko kolesarjenje potiska vašo vadbeno rutino in kardiovaskularna aktivnost na povsem novo raven z uporabo različnih vrst orodja, strukture koles in terena za jahanje. Srce nenehno kilograme, kar zmanjšuje tveganje za koronarne težave.
TO študij Analiza 10.000 ljudi je pokazala, da vožnja s kolesom vsaj 20 kilometrov na teden zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen skoraj za polovico.
To je izkušnja povezovanja
'Kolesarjenje je novi golf,' pravi Rusch in navaja pogosti stavek, ki opisuje, kako potekajo poslovna srečanja zdaj se zgodi . 'To postane majhen družabni klub,' dodaja. Prosti čas preživite s prijatelji in ljudmi, ki imajo podobne interese. Za druženje vam ni treba objekta. Samo vzemite kolo in pojdite na raziskovanje novih ovinkov.
To je pobeg
Gorsko kolesarjenje vas popelje iz urbanega okolja. 'Za vaše telo in duh je zdravo pobegniti iz urbane džungle,' pravi Rusch.
Ostati moraš osredotočen na jahanje. Dobesedno ni prostora ali časa, da bi se odvrnili od tega, kako težek dan ste imeli v službi. Že samo to je dober razlog, da si vzamete kolo in se preprosto vozite.
Varno je
'Še ena stvar, ki mi je zelo všeč pri gorskem kolesarjenju, je, da ni avtomobilov,' pravi Rusch. 'Vsi poznamo ljudi, ki jih je avto zadel na kolesu.'
Občutek nevarnosti za nekatere ljudi pomeni prelom. Če imate težave, vam pomoč ne bo hitro prišla. Ampak to je pomanjkanje priprav , ne kolesarjenje, ki je nevarno, meni Rusch. Pot moraš poznati; s seboj prinesite napolnjen mobilni telefon; imeti veliko vode.
Več branja:
Najboljši vzdržljivostni dogodki v letu 2016
8 najpogostejših kolesarskih poškodb in kako jih preprečiti
10 najboljših gorskih koles leta 2015