Pazite se kofeina in dodatkov

Red Bull North America, Inc./Itemmaster

Red Bull je zelo verjetno najbolj prepoznavna energetska pijača na trgu, saj obstaja že od leta 1987. To je tista, ki vam 'da krila'. Ena konzerva klasičnega Red Bull-a z 8,4 unč vsebuje 80 miligramov kofeina, 105 miligramov natrija in 11 gramov sladkorja. spletnem mestu izdelka . Druge sestavine vključujejo tavrin in vitamine B, pijača pa se je razširila na številne sorte okusov in možnosti brez sladkorja.

Medtem ko je bila kava izbira, ki spodbuja energijo od 16. stoletja , novi pick-up dobiva popularnost od poznih devetdesetih let prejšnjega stoletja: energijska pijača. Pisane, glasne pločevinke polnijo hladilnike bencinskih črpalk povsod in samo čakajo, da jih zgrabijo vsi, od utrujenih voznikov tovornjakov do srednješolcev, ki iščejo hiter naboj energije in osredotočenosti.


Čeprav so v tem trenutku lahko učinkovite učinkovine, večina teh pijač vsebuje veliko kofeina, sladkorja, aditivov, gvarane, tavrina in L-karnitina, ki lahko trajno vplivajo na zdravje, po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni . Potencialna tveganja vključujejo zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa, dehidracijo, nepravilen srčni utrip, srčno popuščanje, tesnobo in nespečnost. Tveganje je še posebej veliko za otroke in mladostnike.

Ena energijska pijača z 8 unčami lahko vsebuje do 250 miligramov kofeina, po podatkih FDA . Za primerjavo, ena 8-unčna skodelica kave običajno vsebuje do 100 miligramov. Številne blagovne znamke energijskih pijač poleg tega ponujajo pločevinke s 16 in 24 unčami, ki vsebujejo več obrokov.


The Ameriško združenje za srce priporoča da moški dnevno zaužijejo največ 36 gramov dodanega sladkorja. Za ženske priporoča omejitev 25 gramov dodanega sladkorja na dan. To pomeni, da bi lahko enodelno dodelitev porabili samo za eno energijsko pijačo - ali celo polovico energijske pijače, odvisno od znamke, ki jo izberete.

Kar zadeva ostale sestavine, morate vedeti nekaj stvari. Guarana izvira iz semen amazonske rastline, ki vsebujejo približno štirikratno količino kofeina, ki ga najdemo v kavnih zrnih, in glede na raziskava, objavljena v reviji PLOS One vsebuje tudi druge spojine, ki naj bi okrepile stimulativni učinek kofeina. Sestavine, kot sta tavrin in L-karnitin, zvenijo zastrašujoče, vendar so v resnici le aminokisline, ki naj bi telesu pomagale presnavljati energijo. Po navedbah študija, objavljena v reviji Regulatory Toxicology and Pharmacology , varno jih je zaužiti tudi v velikih količinah. Aditivi iz solnih spojin (ki običajno vsebujejo končnico 'klorid' ali se začnejo z besedo 'natrij') lahko povečajo vsebnost natrija v vsaki pločevinki; dieta z visoko vsebnostjo natrija bi lahko povečala tveganje za visok krvni tlak in druge zdravstvene zaplete.

Tukaj je podrobnejši pregled nekaterih najbolj priljubljenih energetskih pijač na trgu.

rdeči bik

Red Bull North America, Inc./Itemmaster


Red Bull je zelo verjetno najbolj prepoznavna energetska pijača na trgu, saj obstaja že od leta 1987. To je tista, ki vam 'da krila'. Ena konzerva klasičnega Red Bull-a z 8,4 unč vsebuje 80 miligramov kofeina, 105 miligramov natrija in 11 gramov sladkorja. spletnem mestu izdelka . Druge sestavine vključujejo tavrin in vitamine B, pijača pa se je razširila na številne sorte okusov in možnosti brez sladkorja.

Pošast

Fotografija spremenjena / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

Monster je 'idealna kombinacija pravih sestavin v pravem razmerju, ki prinaša veliko slabo hrup, ki ga lahko samo Monster,' pravi svojo spletno stran . Sprostite zver s 160 miligrami kofeina v vsaki 16-unčni originalni pločevinki - ali pa se razvejajte z več kot 50 možnostmi znamke. Java Monster je na primer kombinacija kave in energijske pijače z 188 miligrami kofeina, 38 grami sladkorja in 300 miligrami natrija na pločevinko. Sestavine te pijače vključujejo tavrin, kalijev sorbat, natrijev benzat, L-karnitin L-tartrat, natrijev klorid in piridoksin hidroklorid.

Rock zvezda

Fotografija spremenjena / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


RockStar Energy Drink je na voljo v pločevinkah velikosti 8,4 unč, 12 unč, 16 unč in 24 unč. V originalni pločevinki Rockstar s 16 unčami je 160 miligramov kofeina in 32 gramov ogljikovih hidratov, od tega 31 gramov sladkorja. Druge sestavine vključujejo L-karnitin, piridoksin hidroklorid in cianokobalamin. Linija Xdurance Rockstar vsebuje 300 miligramov kofeina na pločevinko glede na spletno stran blagovne znamke in je na voljo v okusih, vključno z bombažnimi bombaži in super kislim zelenim jabolkom.

Polni plin

Podjetje s polno dušilko energije / Productmaster

Full Throttle, ki ga proizvaja družba Monster Beverage Corporation, se ponosno ponaša s tem, da je 'trdo delaven, enostaven za pitje'. Ena pločevinka originalnih citrusov s polnim plinom vsebuje 160 miligramov kofeina, 220 kalorij in 58 gramov ogljikovih hidratov iz sladkorja na pločevinko, v skladu s svojo spletno stranjo . Sestavine vključujejo koruzni sirup z visoko vsebnostjo fruktoze, natrijev benzoat in glicerol ester kolofonije.

ZDA

Fotografija spremenjena / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


NOS original, ki ga proizvaja tudi Monster Beverage Corporation, vsebuje 210 kalorij, 410 miligramov natrija in 53 gramov sladkorja na pločevinko. 16-unčna posoda vsebuje 160 miligramov kofeina, v skladu s hranilno nalepko na spletnem mestu NOS . 'Energijska pijača z visoko zmogljivostjo' med drugim ponuja tudi možnosti brez sladkorja, grozdja in češnje.

Ojačevalnik gorske rose

Gorska rosa / Vodja predmetov

Mountain Dew Amp je vaša klasična Mountain Dew, vendar povečana. Ena porcija gorskega orožja, ki vsebuje 16 unč, vsebuje 220 kalorij, 58 gramov sladkorja, 10 miligramov natrija in 142 miligramov kofeina. Blagovna znamka kot sladilo uporablja tudi visokofruktozni koruzni sirup Spletno mesto Pepsico . Utrujeni pivci, ki se odločijo za pločevinko Cherry Blast ali Tropical Punch, dobijo 160 miligramov kofeina, medtem ko ima pločevinka z originalnim okusom 142 miligramov kofeina.

5-urna energija

Fotografija spremenjena / Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0


5-urna energija v svojem 1,93-unčnem okvirju vsebuje več kofeina kot večina večjih konkurentov v pločevinkah. Strelec običajne moči - na voljo v jagodičju, grozdju, citrusu, granatnem jabolku, pomarančni in roza limonadi - vsebuje 200 miligramov kofeina, v skladu s svojo spletno stranjo . Tavrin, glukuronska kislina, jabolčna kislina, N-acetil L-tirozin, L-fenilalanin, kofein in citicolin predstavljajo 1.870 miligramov njegove 'energetske mešanice'. Extra-Strength 5-Hour Energy pakira 230 miligramov kofeina v majhno stekleničko z 1,93 unčo.

Bang

Vital Pharmaceuticals, Inc./ Itemmaster

Bang Energy Drink se s kreatinom, kofeinom in aminokislinami z razvejano verigo označuje kot 'močno gorivo, ki spodbuja delovanje možganov in telesa'. Obstaja več kot 15 okusnih možnosti, vključno z Rainbow Unicorn, Star Blast in Birthday Cake Bash. Glede na spletno stran , ena 16-gramska porcija Bang vsebuje 300 miligramov kofeina. Napitek se lahko pohvali z „nič kalorijami“ s pomočjo sladila sukraloze, ki je priljubljena v dieti soda .

Spike Shooter

Spike Shooter Original je opisan kot 'izjemna trda energija, neukročena in surova.' Ena pločevinka, ki vsebuje 8,4 unče, vsebuje 88 miligramov natrija in 1.056 miligramov 'Formule spike', ki jo sestavljajo N-acetil-L-tirozin, kofein in johimbin HCl. Skupna vsebnost kofeina je 300 miligramov na pločevinko. Oznaka priporoča, da začnete s samo polovico konzerve, da določite toleranco svojega telesa in da nikoli ne popijete več kot ene pločevinke na dan, tudi če vaše telo doživlja simptomi odvzema kofeina .

Več iz The Active Times

25 'slabih' navad, ki so dejansko dobre za vas

40 nezdravih navad, pri katerih se morate odreči pri 40 letih

15 stvari, ki se zgodijo, ko ne zaspite dovolj

19 zdravstvenih mitov, ki bi jim morali prenehati verjeti zdaj

Najbolj tihi morilci in kako se jim izogniti