Pogled na to, na kaj se današnji vrhunski športniki navdušujejo, medtem ko trenirajo

Foto: Kaliva / Shutterstock.com

Ni skrivnost, da morajo elitni športniki zaužiti precej več hrane kot povprečen človek.

Tako visoke stopnje treninga izčrpavajo telesne zaloge energije, in če niso dopolnjen uspešnost športnika bo upadala.


Ko Wall Street Journal govoril Mark Klion , zdravnik športne medicine in ortopedski kirurg v Medicinskem centru Mount Sinai v New Yorku, o dieti Michaela Phelpsa, jim je povedal, da brez tako velike količine preživnine telo 18-kratnega plavalca olimpijskega prvaka preprosto ne bi moglo do si opomorejo od treningov za drobljenje kalorij nastopa.

'Mišice se ne bodo obnovile, ne bo na voljo dovolj energije, da bi lahko tekmoval v naslednjem tekmovanju,' je dejal Kilon.


In za elitnega športnika je naslednji dogodek ali naslednji trening, vse. Njihov svet se vrti okoli tekmovalnosti in uspeh je v veliki meri odvisen od prehranjevanja, da bi zadostili izjemno zahtevnim potrebam svojega telesa.

'V vaših športih z visoko kalorijami, kot so tek na daljavo, kolesarjenje ali triatlon, lahko vrhunski športniki porabijo 15 ali 20 kalorij na minuto,' je povedal dr. Michael Joyner. New York Times . Joyner je raziskovalec na kliniki Mayo v Rochesterju v Minni in izvaja študije vzdržljivostnih športnikov. Opozoril je, da mnogi izmed teh športnikov na vrhuncu treningov delajo po štiri ali pet ur na dan.

To jevelikokalorij, ki jih je treba upoštevati, zato se, kot je poudaril The New York Times, mnogi športniki na koncu obračajo na visokokalorično, z veliko maščobami hrano, kot so pica, slanina in sladoled - komaj kaj bi večina pričakovala - ali tekmovalec na olimpijski ravni, ki se redno odreže.

Vendar se zdi, da so nekateri, na primer Phelps, našli način, kako tovrstna dieta delovati. Kljub temu pa obstajajo tudi drugi, ki se odločajo za bolj zdravo in vitko izbiro hrane. Od povsem nepričakovanih do precej tipičnih sponk za zdravo prehrano, si oglejte, na kaj se nekateri sodobni športniki navdušujejo, medtem ko so na treningu.


Meb Keflezighi - maratonka


Foto: Flickr / Jonathan Fox CC avtorja SA 2.0
Foto: Flickr / Jonathan Fox CC avtor SA 2.0

Kaj poje na dan:Polnozrnati bagel ali dve rezini toasta z mandljevim maslom in medom; puranji sendvič na polnozrnatem kruhu s solato in paradižnikom ali umešana jajca ali jajčna omleta s puranom, šunko in zelenjavo ter avokado s prilogo; polnozrnate testenine s puranjimi mesnimi kroglicami; borovnice, banane, jabolka, hruške, pomaranče ali breskve in Protein Plus PowerBar; elektrolitske pijače in 60 do 70 unč vode.
Skupne kalorije dnevno:približno 3000
Vir: Meb Keflezighi

Ryan Lochte - plavalec



Foto: Mitch Gunn / Shutterstock

Foto: Mitch Gunn / Shutterstock.com

Kaj poje na dan: McDonalds Veliki zajtrk, McMuffins, kaša in sadna solata; Chicken McNuggets, dvojni burger s sirom in Big Mac; Chicken McNuggets, dvojni burgerji s sirom, Big Mac in krompirček.
Skupne kalorije dnevno:5.768
Vir: Decibel Nutrition

Kliknite tukaj, če si želite ogledati več norih treningov elitnih športnikov.

Več branja:
5 popolnih napitkov po teku
Kaj Pro maratonec poje v enem dnevu
Najboljši prehranski nasveti Pro Boxerja za optimalno atletsko predstavo