BestReviewsLjudje z vgrajenim srčnim spodbujevalnikom se morajo pred uporabo monitorja telesne maščobe, ki uporablja BIA, posvetovati z zdravnikom. Čeprav je uporabljeni električni tok neverjetno majhen, nočete tvegati.
Pot do fitnesa ni lahka. Ko ste enkrat tam, je težko spremljati napredek. Merilniki telesne maščobe vam omogočajo hitre rezultate in vam pomagajo slediti spremembam v telesni maščobi. Nekateri monitorji telesne maščobe zagotavljajo dodatne meritve, kot sta kostna masa in mišična teža. Izbrali smo tri modele zaradi njihove natančnosti in enostavnosti uporabe z najboljšo izbiro Omron . S sedmimi kazalniki telesne pripravljenosti, tehtnico, ročnimi monitorji in hitrimi rezultati se je povzpel nad ostale. Oglejte si naš vodnik, da dobite pregled funkcij, ki vam bodo pomagale v naslednjem koraku vaše fitnes poti.
Premisleki pri izbiri monitorji telesne maščobe
Vrste monitorjev telesne maščobe
Obstajajo tri vrste monitorji telesne maščobe , od katerih dve za merjenje telesne maščobe uporabljata analizo bioelektrične impedance (BIA). Ti monitorji z nizkonapetostnim električnim tokom merijo hitrost, s katero elektrika potuje skozi telo. Vsebnost vode v telesnem tkivu upočasni tok, prav tako pa tudi vrsta tkiva - kosti, mišic ali maščob. Na podlagi izračunov monitor nato oceni celotno telesno maščobo.
Čeljusti:Čeljusti so neelektrični način za testiranje telesne maščobe. Običajno so narejeni iz plastike in ščipajo kožo na treh področjih telesa - trebuhu, nadlakti in stegnu. Te meritve se nato uporabijo za izračun odstotka telesne maščobe. Sami jih lahko težko uporabljate. Če pa imate proračun, so poceni in enostavni za shranjevanje.
Tehtnice telesne maščobe:Tehtnice za telesno maščobo uporabljajo BIA v spodnjem delu telesa za splošno oceno telesne maščobe, mnogi pa opravijo tudi dodatne meritve, kot so raven hidracije, indeks telesne mase ali teža kosti. Te je najlažje uporabiti med tremi vrstami, nekateri modeli pa shranjujejo ali se brezžično povežejo z aplikacijo, kjer lahko vidite napredek. Niso pa vsi modeli točni. Stvari, kot so raven hidracije, čistoča stopal in vadba, lahko zavrnejo rezultate.
Z ročnimi monitorji telesne maščobe:Namesto da stopite na tehtnico, držite te monitorje v roki. Z uporabo BIA zgornjega dela telesa naredijo splošno oceno telesne maščobe. So enostavni za uporabo, dajejo hitre rezultate in stanje stopal ne moti branja. Vendar niso vedno natančni in vaše teže ne morejo izmeriti tako, kot tehtnica.
Lastnosti
Nastavitve
Nekateri modeli imajo sedeče in atletske nastavitve. Atletska nastavitev zagotavlja bolj občutljive in natančne rezultate, vendar je v resnici koristna samo za tiste z nizkim odstotkom telesne maščobe.
Meritve telesne sestave
Nekatere tehtnice telesne maščobe zagotavljajo meritve, ki presegajo telesno maščobo in težo. Najdete lahko tudi modele, ki merijo:
Kostna masa
Mišična teža
Presnova
Starost telesa
Visceralna maščoba
ITM
Brezžična povezljivost
Nekateri monitorji telesne maščobe uporabljajo WiFi ali Bluetooth za povezavo z aplikacijo, kjer lahko spremljate svoj napredek. Nekateri vključujejo tudi karte, nasvete za fitnes in motivatorje.
Cene monitorja telesne maščobe
Za 10 USD ali manj so čeljusti daleč najpreprostejši način merjenja telesne maščobe, čeprav morda niso vedno najbolj natančni. Tako ročni monitorji telesne maščobe kot tehtnice telesne maščobe se gibljejo med 20 in več kot 150 USD. Modeli na višjem koncu cenovnega razreda ponujajo več meritev sestave telesa, brezžično povezljivost in boljšo natančnost. Na spodnjem koncu ponudbe si ogledujete modele, ki morda zagotavljajo le meritve odstotka in teže telesne maščobe in nimajo brezžičnih možnosti.
Pogosta vprašanja
Q. Ali je natančnost težava pri monitorjih telesne maščobe?
TO.Merilci telesne maščobe vseh vrst vam dajo splošno oceno odstotka telesne maščobe. Nekateri se lahko odklopijo tudi za 20 odstotkov. Vendar pa vam dajo splošno predstavo o tem, kje ste, hkrati pa omogočajo spremljanje napredka vašega zdravja.
Q. Ali lahko nekatere dejavnosti ali stvari naredim za natančnejše branje?
TO.Natančnost odčitkov lahko povečate z:
Uporaba tehtnice na trdem tleh
Vnesite starost, težo in spol
Merjenje vsak dan ob istem času
Merjenje brez oblačil
Merjenje pred zajtrkom in po uporabi kopalnice
Biti hidriran, vendar ne preveč hidriran
Izogibanje merjenju takoj po vadbi
Sušenje stopal, preden stopite na tehtnico
Centriranje stopal nad senzorji in uravnoteženje teže med nogami
Uporaba makete z ročnimi senzorji
Priporočamo monitorje telesne maščobe
Najboljši od najboljših: Omron monitor sestave telesa s tehtnico
Naše stališče:Če želite hitro in natančno odčitavanje najpomembnejših statističnih podatkov (z nekaj dodatki), je to monitor za vas.
Kaj nam je všeč:Tehtnica v kombinaciji z ročnim monitorjem omogoča hitro in natančno odčitavanje teže, odstotka telesne maščobe, visceralne maščobe, ITM in številnih drugih ključnih kazalnikov telesne pripravljenosti.
Kaj nam ni všeč:Je bolj zapleten kot nekateri modeli, zato je potreben čas, da se naučite, kako ga uporabljati.
Najboljši pok za svoj denar: FITINEX Bluetooth telesna maščoba
Naše stališče:Ta je ugodna za tehtnico telesne maščobe, ki podpira Bluetooth. Zagotavlja nekaj dodatnih odčitkov in vam omogoča, da vse spremljate prek aplikacije.
Kaj nam je všeč:Vse meritve spremlja prek aplikacije, ki je dokaj enostavna za uporabo. Všeč nam je, da je enostavno nastaviti.
Kaj nam ni všeč:Občasno lahko daje netočne odčitke.
Izbira 3: Tanita Duo Scale Plus Monitor telesne maščobe
Naše stališče:Če se ne želite zapletati z dodatnimi meritvami ali dolgimi nastavitvami, je to lestvica za vas. Stvari ohranja osnovne, a natančne.
Kaj nam je všeč:Ta model spremlja težo, telesno maščobo in stopnjo hidracije. Ustvari tudi profile za dva uporabnika.
Kaj nam ni všeč:Večino časa je natančen, vendar nima zvoncev in piščal drugih modelov.
Stacey L. Nash je pisateljica za BestReviews . BestReviews je podjetje za pregled izdelkov z edinstvenim poslanstvom: pomagati vam poenostaviti nakupne odločitve in prihraniti čas in denar. BestReviews nikoli ne sprejema brezplačnih izdelkov proizvajalcev in kupuje vsak izdelek, ki ga pregleda, z lastnimi sredstvi.
BestReviews porabi na tisoče ur za raziskovanje, analizo in testiranje izdelkov, da priporoči najboljše izbire za večino potrošnikov. BestReviews in njegovi časopisni partnerji lahko zaslužijo provizijo, če izdelek kupite prek ene od naših povezav.
Distribuirala agencija Tribune Content, LLC.
