6 najslabših sladkarij za noč čarovnic in alternative, ki so bolj zdrave

Verjamemo, da že veste, da sladkarije niso najbolj zdrava izbira hrane. Pravzaprav je v nekaterih primerih morda ena najslabših možnosti, vendar to ne pomeni, da mora biti povsem prepovedana. Nič ni narobe, če si privoščite ugrizmlečna cestaali se prikrade nekajKegljivsake toliko časa. Toda ko se občasne sladkarije spremenijo v ritual, ki se zgodi vsak dan po kosilu ali vsak večer po tem, ko so otroci v postelji, takrat lahko začne puščati vaše zdravje.

In vsi vemo, kako enostavno je razviti navado uživanja sladkarij okrog noči čarovnic - ko se zdi, da se sladke dobrote pojavijo skoraj povsod, kamor greš in boj proti skušnjavam se počuti kot klanec. Eden od načinov, kako to rešiti, je, da se odločimo za bolj zdrave alternative.

'Pomembno je, da uživate sladkarije v zmernih količinah in da ne pozabite, da vedno obstajajo bolj zdrave alternative za vaše najljubše bonbone,' je povedala Tara Zamani, mag., C.N.S., klinična nutricionistka z ContentChecked . »Upoštevajte to preveč uživanja sladkorja je neposredno povezan s povečanjem telesne mase, ADD-jem, tesnobo, depresijo, utrujenostjo in slabimi prebavo in imunski sistem deluje, saj povzroča opustošenje krvnega sladkorja in ustvarja nezdravo mikroflora v črevesju . '


Kateri prestopniki s sladkorjem bodo v vaši notranjosti naredili največ opustošenja?

Zamani je priporočil, da se izogibate izdelkom, ki vsebujejo rafinirani sladkor, trans maščob , hidrogenirana olja, barvila za živila, visokofruktozni koruzni sirup, sintetični vitamini, konzervansi in umetni arome. Po drugi strani pa je na njenem seznamu sestavin, ki jih »odobrijo nutricionisti«, naravna sladila, kot so nektar agave, sirup iz rjavega riža, med, sirup iz kokosove palme, sirup tapioke, stevia, reb A in menih sadje.


'Ko kupujete bolj zdrave alternative, preverite seznam sestavin in poiščite etikete, na katerih pišejo organske, ne-gensko spremenjene organizme, brez umetnih arom, brez sintetičnih konzervansov in brez umetnih barvil,' je dodala.

Da bi vam pomagala prepoznati nekatere najhujše krivce za sladkarije, se je Zamani tehtala, da je delila, kar se ji zdi najbolj nezdrava vrsta sladkarij za noč čarovnic in podobne alternative, narejene iz kakovostnejših, bolj zdravih sestavin. Ne pravimo, da nikoli več ne smete jesti pokala Reese's Arašidovo maslo, samo bodi pozoren iz česa so narejene te vrste bonbonov in jih želimo shraniti za res posebne priložnosti.

Najslabše: Reese's Peanut Butter Cup

Zamani daje tem palcem dol, ker so narejeni iz neekoloških, gensko spremenjenih arašidov, rafiniranega sladkorja in konzervansov. Poudarila je, da ima en paket (dve skodelici arašidovega masla) 13 gramov maščobe in 21 gramov sladkorja, še posebej pa priporoča, naj se jih otroci izogibajo, če jim grozi prekomerna telesna teža ali zgodnji razvoj diabetes .

Alternativa: Justin’s Dark Chocolate arašidovo maslo

'Justinove kremaste, čokoladne skodelice arašidovega masla ne vsebujejo glutena in so narejene iz organskih sestavin,' je dejal Zamani. »Te poslastice so veliko bolj zdrava različica tradicionalnih skodelic arašidovega masla Reese, saj so arašidi v njih ekološki, ne-GSO in brez konzervansov ali trans maščob . '


Najslabše: buče Oreo piškoti

Fotografija spremenjena: Flickr / Mike Mozart / CC BY 4.0

'Ta poslastica je zelo obdelana, saj vsebuje obogateno pšenično moko, umetna barvila in arome, sintetične vitamine, koruzni sirup z veliko fruktozo in veliko sladkorja - 12 gramov za dva piškota,' je dejal Zamani. »Nikjer na seznamu sestavin ni buče. Kombinacija teh sestavin lahko povzroči neuravnotežen krvni sladkor in prebavne motnje, saj naša telesa težko absorbirajo sintetične vitamine. '

Alternativa: Nikki’s Halloween Cookies

'Ti piškoti za noč čarovnic so narejeni iz nebeljene pšenične moke, organskega sladkorja in naravnih arom,' je dejal Zamani. Poleg tega nimajo konzervansov ali umetnih barvil ali arom, zaradi česar so po mnenju Zamanija bolj zdrava izbira v primerjavi z Oreosom.

Najslabše: Candy Corn

“Ta sladkarija je v glavnem sestavljena iz sladkorja v obliki koruznega sirupa z visoko vsebnostjo fruktoze - najbolj rafinirana vrsta sladkorja to je tudi gensko spremenjeno, «je dejal Zamani. Da ne omenjam, narejen je iz umetnih arom in barvil, za katere je Zamani pojasnil, da so še posebej problematične sestavine za otroke z ADD, astma in alergije.


Alternativa: Surf Sweets Organic Fruity Treats

'To je odlična alternativa sladkarijem iz koruze, saj so sladkarije sladkane z organskim sirupom tapioke, grozdnim sokom in trsnim sladkorjem ter obarvane s kurkumo, sokom črnega korenja in anatom,' je dejal Zamani. 'Naravne barve in arome morda ne bodo povzročale stranskih učinkov, ki jih povzročajo umetne barve in arome, kot so bolečine v glavi ali trebuhu.'

Najslabše: keglji

Ti mavrično obarvani bonboni so narejeni iz visoko fruktoznega koruznega sirupa, bolj rafiniranega sladkorja, hidrogeniranega palmovega olja ter umetnih barvil in arom, česar pa Zamani vsekakor ne odobrava. Opozorila je, da so nekatere od teh sestavin lahko povezane s hiperaktivnostjo, alergijami na hrano in celo rakom.

Alternativa: Annie’s Organic Fruit Snacks

'V njih ni umetnih arom, barvil, konzervansov in visokofruktoznega koruznega sirupa, narejeni pa so iz naravnih organskih sladil in organskega sončničnega olja,' je dejal Zamani. 'Sadni prigrizki Annie so dobra alternativa tradicionalnim kegljam za potešitev želje po' okusu mavrice '.'

Najslabše: Tootsie Rolls in Tootsie Pops

Ker so lepljivi in ​​voščeni, je Zamani dejal, da so ti bonboni nekaj najhujšega za vaše zobe. Poleg tega je omenila tudi, da so narejene iz ne preveč hranljivih sestavin, kot so hidrogenirano sojino olje in umetni arome in barve. Poleg tega lahko le šest majhnih kosov Tootsie Roll vsebuje približno 20 gramov sladkorja. To je zelo blizu količina, za katero Ameriško združenje za srce meni, da bi morale ženske omejiti vnos na samo en dan .


Alternativa: organske lizike YumEarth

“Te lizike so veganske, brez vseh alergenov, vključno gluten , brez visokofruktoznega koruznega sirupa ter brez umetnih barvil in arom, «je dejal Zamani. Poleg tega je poudarila, da so narejene iz vseh organskih sestavin in pravih sadnih izvlečkov. '

Najslabše: Starburst

Fotografija spremenjena: Flickr / Toshimasa Ishibashi / CC BY 4.0

»Te predelane sadne žvečilke so polne umetnih arom in barvil, transmaščob, sladkorja in so najslabši bonbon za promocijo zobne votline in karies , saj vsak paket z 10 vsebuje 22 gramov sladkorja, «je dejal Zamani. 'Te predelane sadne žvečilke so polne umetnih arom in barvil, transmaščob, sladkorja in so najslabše sladkarije za spodbujanje zobnih votlin in propadanja, saj vsak paket z 10 vsebuje 22 gramov sladkorja,' je dejal Zamani. Poleg tega, je dodal Zamani, Starburst lahko poveča kislost v ustih, kar lahko razgradi zobno sklenino.

Alternativa: organsko sadno žvečenje TruJoy

“Te žvečilke so narejene iz vseh organskih sestavin, naravnih arom in barvil in ne vsebujejo visoko fruktoznega koruznega sirupa, konzervansov, sintetičnih vitaminov ali hidrogenirana olja , «Je dejal Zamani. 'Poleg tega so tudi brez glutena.'