PeopleImages / E + prek Getty Images
Še pred izpad pandemije koronavirusa , mnogi Američani so bili v stresu zaradi denarja. Dejansko je po eni raziskavi leta 2019 denar največji vir stresa med Američani, vrh zaskrbljenost glede dela , zdravje in družina. Če vas skrbi denar, lahko ta stres zlahka postane vsestranski, kar vpliva na vaše odnose in vaše počutje. Tu je nekaj praktičnih strategij za skrb za svoje duševno zdravje in svoje finance.
Poglejte si svoje finančno stanje
Hill Street Studios / DigitalVision prek Getty Images
Preden načrtujete financiranje, potrebujete jasno sliko trenutnega položaja. Usedi se in ocenite svoje trenutno finančno stanje . Izračunajte trenutne stroške, ocenite svoj dolg, preglejte prispevke 401 (k) in si oglejte, koliko prihranite.
Nagovarjajte eno stvar naenkrat
10.000 ur / DigitalVision prek Getty Images
Prenova vseh vidikov vaših financ naenkrat je lahko izjemna in lahko se opečeš . Namesto tega se lotevajte ene stvari naenkrat. Najprej dajte prednost najbolj kritičnim in perečim vprašanjem.
Najprej se lotite dolga
sturti / E + prek Getty Images
Če ne veste, čemu dati prednost, se najprej lotite odplačevanja dolga. Dolg z visokimi obrestmi lahko močno teži na ramenih in potone drugega finančni načrti saj na koncu dolgoročno plačate več za obresti.
Ugotovite svoje finančne stresorje
WAYHOME studio / Shutterstock
Drug način, kako ugotoviti, kje naj bodo vaše finančne prioritete, je razmisliti o tem, kako denar povzroča stres. Če obstaja kakšen poseben vidik vaših financ vam povzroča največ tesnobe , na to bi se morali najprej osredotočiti.
Sledite svoji porabi
PREMIO ZALOGA / Shutterstock
Izkoristite raznolikost proračunskih aplikacij in orodij, s katerimi boste lažje spremljali svojo porabo. Ti vam bodo pomagali, da boste bolj obveščeni o svojih navadah in se boste počutili bolj nadzorovani nad svojimi financami.
Kritično preglejte stroške
katleho Seisa / E + preko Getty Images
Nekateri dnevni, tedenski ali mesečni stroški se morda ne zdijo veliko, vendar se seštevajo. Ko sledite svoji porabi in imate natančen posnetek stroškov, je čas, da postanete kritični. Oglejte si, koliko porabite za »hoče« namesto za »potrebe« in ugotovite, kaj lahko zmanjšate, če želite prispevati drugje. Glede na pravilo proračuna 50–30–20 bi moralo 50% dohodka po obdavčitvi nameniti potrebam, medtem ko bi 30% odšlo na potrebe, 20% pa na prihranke in odplačilo dolga.
Izogibajte se skušnjavam
visualspace / E + prek Getty Images
Tudi po hujšanju stroškov in določanje proračuna , vas lahko še vedno mikajo impulzni nakupi. Izogibajte se stvarem, za katere veste, da so vaše največje pasti pri porabi denarja. Izogibajte se določenim trgovinam ali nakupovalnemu središču, izbrišite nakupovalne aplikacije v telefonu, odjavite se z e-poštnih seznamov ali prekličite spremljanje strani Instagrama, ki bi vas lahko zvabile, da kupite stvari, ki niso v vašem proračunu.
Avtomatizirajte plačila
martin-dm / E + prek Getty Images
Ne pozabite na ročna plačila je opravilo ki lahko prispevajo tudi k vašemu finančnemu stresu. Če je mogoče, nastavite samodejno plačevanje računov. To vam bo pomagalo tudi, da se izognete motečim kaznim za zamude ali zamujena plačila.
Zaženite varčevalni račun
recep-bg / E + prek Getty Images
Majhen prihranek ali pomanjkanje nujnih sredstev vas lahko zelo obremenjuje. Če ustvarite varčevalni račun in navadite, da nanj prispevate, lahko dobite varnostno mrežo, da se boste počutili bolj varno. Prispevke za prihranke lahko tudi avtomatizirate, tako da prihajajo iz vašega računa tako kot plačila računov.
Zastavite si realne cilje
filadendron / E + prek Getty Images
Vaša finančna prihodnost se lahko počuti brezupno ali nedosegljivo, vendar vas bodo motivirani lahko postavljali realni cilji za prihodnost. Poskrbite, da boste postavili tudi kratkoročne cilje, da boste lahko doživeli zadovoljstvo, da jih dosežete.
Razmislite o stranskem vrvežu
Klaus Vedfelt / DigitalVision prek Getty Images
Če svoje porabe ne morete zmanjšati dovolj, je druga možnost povečanje dohodka z stransko delo, ki vam bo prineslo dodaten denar . Stranski vrvež vam lahko poveča dohodek in vam da več denarja za poplačilo dolga, prihranek za nujne primere ali naložbe. Pazite le, da izberete takšnega, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu in vam ne povzroča preveč dodatnega stresa.
Vključite se v odprto komunikacijo
Jose Luis Pelaez Inc / DigitalVision prek Getty Images
Eden od ključi do trajne zveze je odprta komunikacija, zlasti glede denarja. Če skupaj z zakoncem, partnerjem ali drugim družinskim članom upravljate svoj denar, je pomembno, da se redno preverjate glede financ. Lahko se pohvalite za pametne odločitve in ujamete majhne težave, preden postanejo velike težave, ki povzročajo argumente. Prav tako bi si morali zaupati morebitne obremenitve pri upravljanju svojega denarja, da bi lahko skupaj raziskovali rešitve - oseba se ne bi smela počutiti preveč obremenjena ali puščena v temi.
Prepoznajte svoje mehanizme spoprijemanja
laflor / E + prek Getty Images
Finančni stres lahko povzroči nezdrave reakcije, kot so spopadanje z mamili in alkoholom, razburjenje jeze zaradi bližnjih, impulzivno vedenje ali zatekanje k igram na srečo in nakupovanju, da bi našli olajšanje. Namesto da bi lajšali stres, ga bodo ta vedenja samo še bolj zaostrila. Pomembno je, da prepoznate lastne škodljive mehanizme spoprijemanja, preden se ujamete v začaran krog.
Poiščite pozitivne načine za spopadanje
Zing Images / DigitalVision prek Getty Images
Ko prepoznate škodljive načine, kako se odzivate na finančni stres, poiščite pozitivne alternative, ki vam bodo pomagale obvladovati se. Ena od možnosti je telesna aktivnost, kot je odhod na sprehod, tek ali pridružitev spletnemu tečaju vadbe . Za druge so to sproščujoči rituali, kot so pitje čaja, branje ali kopanje z mehurčki.
Vključite se v samooskrbo
10.000 ur / DigitalVision prek Getty Images
Če že govorimo o sprostitvi, ni samo sprejemljivo, ampak tudi življenjsko pomembno, da skrbite zase in si namenite čas za samooskrbo. Prerivanje in delo do izčrpanosti ni trajnosten ali zdrav način za doseganje finančnih ciljev. Majhni odmori čez dan, ki vam omogočajo čas za počitek, si vzamem čas in uporaba počitniških dni so vsi načini za zmanjšanje stresa.
Poskrbite tudi za svoje telo
VioletaStoimenova / E + prek Getty Images
Drug ključni vidik samooskrbe, ki bo izboljšal vaše duševno počutje, je skrb za vaše telo. To pomeni redno gibanje, veliko spanja, uživanje zdravih obrokov in pitje veliko vode .
Izkoristite programe pomoči
MartinPrescott / E + prek Getty Images
Če imate težave pri plačevanju, se obrnite na svojo banko, komunalno podjetje ali izdajatelja kreditnih kartic. To je v vašem interesu finančno ostati na površju , toliko institucij se je pripravljenih pogajati o poravnavah in plačilnih načrtih. Trenutno številna podjetja in banke med pandemijo izvajajo tudi ukrepe za olajšanje svojih strank. Druge agencije in organizacije skupnosti nudijo splošno finančno pomoč in smernice, ki bi jih morali izkoristiti.
Poiščite nekoga za pogovor
SDI Productions / E + prek Getty Images
Še en super vir spodbude lahko podporne skupine. Obstajajo številni forumi, delavnice in skupine za skupnosti in na spletu za ljudi, ki so v podobnih finančnih razmerah in se lahko vživijo v vaše težave. Terapevti in strokovnjaki za duševno zdravje vam lahko pomagajo tudi pri pogovoru o finančnem stresu in pri iskanju rešitev za njegovo obvladovanje.
Prositi za pomoč
skynesher / E + prek Getty Images
Lahko se počuti kot kršitev bontona vzgajati denar z ljubljenimi, toda ljudje okoli vas so lahko neizkoriščen vir finančnega znanja in podpore. Prijatelji in družinski člani, ki so finančno podkovani, vam lahko svetujejo, delijo vire, ki so zanje delali, pomagajo vam odgovoriti za vaše finančne cilje in spodbujajo.
Poiščite strokovno pomoč
Morsa Images / DigitalVision prek Getty Images
Če se še vedno počutite povsem preobremenjeni in stvari ne morete rešiti s pomočjo prijateljev, družinskih članov ali drugih virov, lahko razmislite obračanje k finančnemu načrtovalcu . Zagotovijo vam lahko strokovno pomoč in konkretna navodila, kako doseči svoje kratkoročne in dolgoročne finančne cilje.
Več iz The Active Times:
Nadaljujte s spretnostmi, ki jih lahko gradite doma med iskanjem zaposlitve
Najbolj delovna mesta v Ameriki
COVID izgorelost? WFH izgorelost? Tukaj je navodilo, kako se o tem pogovoriti s šefom
Kako varno osebno glasovati na volitvah leta 2020
USPS 101: Zgodovinske fotografije in dejstva o ameriški poštni službi
