Tu so 4 razlogi, zakaj bi se morali zjutraj raztegniti

Slike Uber / Shutterstock

Celo nočno ležanje v postelji lahko povzroči zategovanje mišic, pomembno je, da se zbudite in raztegnete da sprostite napetost, ki je nastala med spanjem.

Raztezanje je odličen način, da ostanemo v formi, postanemo bolj prilagodljivi in lajša boleče mišice . Pomaga tudi pri lajšanju stresa, tesnobe, izboljšanju prebave, pomirjajo glavobole in izboljšati svoje splošno zdravje.


Tu so 4 razlogi, zakaj bi se morali zjutraj raztegniti

1. Zmanjšuje stres- Raztezanje prva stvar zjutraj deluje pomirjujoče na vaše telo. Ena glavnih komponent raztezanja je dihanje . Pomembno je, da se osredotočite na svoj dih; globoko vdihujte in izdihujte za lajšanje stresa. Zato pomaga razbremeniti napetost in sprostiti mišice, kar na koncu povzroči mirnejše čustveno stanje.


2. Spodbuja hitrejše okrevanje- Ste prejšnji večer imeli intenziven trening? Prepričan sem, da ste se zbudili, ko ste se počutili zelo boleče. Pomagalo bo raztezanje zjutraj lajšajo nekaj bolečin in napetosti morda zdržiš. Tako boste lažje prenašali naslednji dan.



3. Prilagodljivost- Raztezanje zjutraj pomaga mišicam bolje delovati za prihodnji dan. Po navedbah raziskave , “Sedemindvajset poročil, objavljenih od leta 1962, je pokazalo, da raztezanje povečuje prožnost trupa, pa tudi prožnost kolenskih, kolčnih, ramenskih in gleženjskih sklepov. “

4. Preprečite poškodbe- Še posebej pomembno je, da se pred jutranjim treningom raztegnete. Po navedbah Ideafit.com , “Ogrevanje v kombinaciji z raztezanjem je povečalo prožnost gleženjskih, kolčnih in kolenskih sklepov. Eno poročilo je pokazalo, da statično raztezanje in kolesarsko ogrevanje povečujeta prožnost vsaj za 15 minut. ' Kot rečeno, večja prilagodljivost pogosto povzroči preprečevanje poškodb.

Več branja


8 načinov za lajšanje bolečine v mišicah

10 odsekov, da boste sposobni za življenje

Zdrave jutranje rutine za pravi dan