Nedavna študija je 24 let sledila temam, da bi ugotovila, katera hrana pomaga pri nadzoru telesne teže

Ko gre za hujšanje, obstajata dve šoli razmišljanja: stara šola in nova šola. Vsekakor postane bolj zapleteno, toda zaradi poenostavitve obstajajo tisti, ki spodbujajo čiščenje sokov, paleo diete in prekinitveni post (nova šola) in potem obstajajo tisti, ki živijo po bolj preizkušenih načelih hujšanja.

Iz stare šole ste verjetno že slišali, da bi morali jesti več sadja in zelenjave, a vprašanje je, kakšno?


Študija, ki je bila nedavno objavljena v PLOS Medicina ugotovili, da so nekatere vrste sadja in zelenjave boljše od drugih pri hujšanju. Študija je potekala v 24 letih in je vključevala 117.918 ljudi, starih od 30 do 40 let. Raziskovalci so upoštevali zdravstvene, vedenjske in prehranske spremenljivke ter navsezadnje ugotovili, da bi morali Američani boljše izbirati sadje in zelenjavo. Trenutno Američani favorizirajo sadne sokove in krompir.

Med ugotovitvami študije je bilo uživanje več jagodičja povezano z 1,11 kilograma nižjo težo in dnevno porcijo tofuja ali soje v razmerju do 2,47 kilograma manj. Ugotovljeno je bilo tudi, da so jabolka in hruške koristne pri hujšanju, krompir, koruza in grah pa niso bili koristni, v skladu s študijo.


Dobra novica je, da je večji dnevni vnos zelenjave in sadja privedel do boljšega nadzora telesne teže. Zdi se, da ima ta argument stare šole kljub vsemu nekaj teže.

Več branja:
Miti o hujšanju in kaj znanost v resnici pravi
Majhne spremembe, ki lahko privedejo do velikih rezultatov hujšanja
Vadbene udarce, ki jih lahko opravite v 30 minutah ali manj