Zaseden si. Verjemi mi, da sem tam s tabo. Moja služba je včasih lahko zelo naporna in ja, težko je slediti svojim fitnes ciljem. Ker sem oče in imam ženo, ki dela polni delovni čas, lahko rečeš, da sva z družino nekoliko zasedena.

Se vam to sliši podobno?

Mogoče nimate žene in otrok, a vsi imamo tako veliko opravka s tako malo časa, da to opravimo. Kje pride čas za kondicijo?


Oglejte si te preproste načine vdora v življenjski slog, ki vam lahko pomagajo ohranjati kondicijo in biti na poti k temu, da boste v najboljši formi.

Tako sem zaposlenim mamam in očetom v samo 21 dneh pomagal, da so postala bolj napeta in napeta, tako da sem vključila te ključne nasvete in trike. Vrhunski primer je moja spletna stranka Brandie, ki ima zdaj 30 kilogramov teže in je v najboljši formi svojega življenja, medtem ko doma skrbi za 4 otroke.


Kako to storite:

ena)Trening prva stvar zjutraj.

Vem, kaj verjetno mislite ... Hudiča ne! Že zgodaj se zbudim. Če je temu tako, priporočam, da poskusite dva tedna zapored. Vse moje stranke, ki so sprejele ta izziv, dejansko ugotovijo, da imajo VEČ energije čez dan; med delom opazijo boljšo osredotočenost in boljše razpoloženje, ko dneve začnejo z močnim znojem.


Ko to potisnemo na večer, se tako zamotimo. Na e-poštna sporočila je treba odgovoriti, sestanki prihajajo od nikoder in naše obveznosti se kar nalagajo. Pogrešamo vadbo in se pod stresom odpravimo domov. Ne dovolite, da se to zgodi.

Naj bo to vaša prednostna naloga in vadbo opravite pred začetkom dneva.

dva)Načrtujte svoj teden

Načrtujete 1000 drugih nalog in obveznosti. Zakaj ne bi načrtovali svojih treningov? Govorim o zapisovanju na list papirja, kdaj in kje boste delali.


Naredite to v nedeljo zvečer in sporočite svojemu zakoncu, kaj se dogaja. Po nekaj tednih tega boste opazili, da bo vaš urnik obšel treninge in ne obratno.

Vzemite si 5 minut in ga preslikajte. O tem urniku se ne pogajajte z zakoncem, sodelavci in prijatelji. Razumeli bodo.

3)Najem strokovnjaka

Tega ste zagotovo že slišali, a mnogi še vedno tega ne storijo.


Vse sem slišal. 'Naredil bom samo to vadbo, ki sem jo našel na Pinterestu' ali 'Vem, kaj počnem in ne potrebujem trenerja.'

Stari, daj no!

Sem fitnes strokovnjak in uganite kaj? Najel sem trenerja.

Zakaj?


Odgovornost in ker mi je všeč občutek, da sem treniran. Zaupaj mi pri tem. Ko odložite denar in postanete odgovorni drugi osebi, verjetnosti, da boste uspeli, potisnete za 100%.

Nehajte misliti, da lahko to storite sami, odpravite se in pojdite najeti strokovnjaka. To je naložba, ki je 100% namenjena temu, da živite dlje. Pomislite na to ...

Vključite te tri preproste in v glavnem učinkovite nasvete v svoj zaseden življenjski slog in skoraj vam lahko zagotovim, da boste na poti v najboljše stanje svojega življenja.

Za hitrejše, preprostejše in učinkovitejše nasvete o fitnesu, ki jih lahko zdaj preprosto naredite, obiščite benboudro.com

Chase It!

Jaz sem Boudro

Instagram: @benboudro

Youtube: Benjamin Boudro

Facebook: Jaz sem Boudro

Povezane zgodbe:

Najboljši kosi opreme za domače telovadnice za zasedene očete

Najboljše vaje za nove in zasedene mame

13 treningov, ko ste preveč utrujeni za vadbo