© Andrey Popov / Dreamstime.com
Širjenje koronavirusa ni vplivalo le na to restavracije in palice , vendar ima tudi zaprte telovadnice. Vendar obstaja veliko načinov, kako se po (brezplačni) vadbi pozneje dan dela od doma z otroki saj se več tečajev fitnesa odvija virtualno.
Youtube
© Evgeny Glazunov / Dreamstime.com
Za odlične treninge ni treba priti z dragim članstvom. Imate dostop do številnih videoposnetkov fitnes gurujev, ki vam lahko pomagajo pri treningu prek YouTuba. Torej ne sabotirajte lastne vadbe , lahko poiščete videoposnetke, ki vam bodo pokazali, kako izvajati joge, kako izolirati posamezne dele telesa in delati z njimi, ali videoposnetke, ki vam lahko prikažejo najnovejše plesne gibe, ne da bi morali zapustiti dom.
Planet Fitness
© Jonathan Weiss / Dreamstime.com
Planet Fitness ponuja način, kako lahko vsi - člani in nečlani - delajo na svoji kondiciji doma. Vsak dan ob 19. uri. V vzhodni državi bo telovadnica v živo prenašala 'Work-Ins' na Facebooku. Vsaj vam ne bo treba preveč skrbeti telovadni bonton .
ClassPass
© Monkey Business Images / Dreamstime.com
Ker v studio ne morete priti, ClassPass ponuja brezplačen neomejen dostop do 2.000 video in avdio vadb, ko ustvarite račun in prenesete aplikacijo. Zdaj nimaš izgovora, da ne bi poskusil enega od najboljše vaje za hujšanje vseh časov.
305 Fitnes
Fotografija iz ljubezni do 305 Fitness
Je kdo rekel domačo plesno zabavo? 305 Fitness ponuja domače tečaje plesa, ki vam bodo pomagali, da se znojite - samo poskrbite pitje dovolj vode . Studio na svojem kanalu YouTube dvakrat na dan prenaša kardio plesne treninge v živo, ki jih lahko kadar koli predvajate.
Pomarančna teorija
© Calvin L. Leake / Dreamstime.com
Za vadbo doma ne potrebujete posebne opreme. Vsakodnevni gospodinjski predmeti kot so vrči za mleko tudi trik. Orangetheory na svojo Facebook stran in spletno mesto vsak dan nalaga nove 30-minutne videoposnetke o vadbi, ki vam bodo pomagali doseči zdravstvene cilje, ne da bi zapustili dnevno sobo.
Blink Fitness
© Milanmarkovic / Dreamstime.com
Ne dovolite, da vas socialna distanca oddalji od vašega telesnega cilja. Vsak delavnik ob 8. uri po srednjeevropskem času se prijavite v Facebook, da dobite dostop do pretočnih predvajanj Blink Fitness v živo, ki se bodo osredotočili na določen del telesa. Začnite zjutraj z skodelico joeja in trening.
Vod
© Mohamed Ahmed Soliman / Dreamstime.com
Ne bo vam treba dobiti kolo za te spletne tečaje. Peloton novim uporabnikom ponuja brezplačen 90-dnevni dostop do svoje aplikacije, kjer si lahko ogledate tečaje o treningih moči, jogi, meditaciji in še več.
Gold’s Gym
© Calvin L. Leake / Dreamstime.com
Članstvo ali ne, Gold's Gym ponuja brezplačen dostop do svoje spletne zbirke z več kot 600 avdio in video vadbami do konca maja 2020. Ne zamudite priložnosti za nekaj počepi in kardio, medtem ko delate od doma.
Crunch
© Rosemarie Mosteller / Dreamstime.com
Vsi člani Crunch Fitness lahko dostopajo do Crunch Live, ki ponuja več kot 85 brezplačnih treningov od plesa do pilatesa. Lahko ga pretakate na svoj telefon , Televizor ali tablični računalnik. Nečlani lahko preizkusijo brezplačno 45-dnevno preskusno obdobje.
Življenska doba
© Rawpixelimages / Dreamstime.com
Zdaj lahko na zahtevo dobite svoje najljubše tečaje joge, kardio treninga in treninga moči. Life Time vabi člane in nečlane, da brezplačno izkusijo dobro vadbo, novi razredi pa se dodajajo vsak dan. Ko končate, lahko skuhate enostavna posoda z uporabo vsega, kar je v vaši shrambi.
Fitokracija
© Monkey Business Images / Dreamstime.com
Obdrži svoje Novoletne zaobljube z aplikacijo Fitocracy, ki vam pomaga brezplačno slediti prehrani in vadbam. Obstaja tudi možnost, da dodate trening za 1 USD na dan.
Nike Training Club
© Tommaso79 / Dreamstime.com
Vse, kar potrebujete, je vaša elektronska naprava za dostop do brezplačnih vadbenih rutin. Z aplikacijo Nike Training Club lahko počnete karkoli, od treninga telesne teže do tečajev joge. Ne glede na to, ali že imate opremo doma ali samo predmete po hiši, lahko v dnevni sobi še vedno vadite celo telo, medtem ko poskušate uspešno delo od doma.
Barry’s Bootcamp
© Adrian Vidal / Dreamstime.com
Verjetno že veste, da je Instagram poln čudovite fotografije , toda ali ste vedeli, da lahko tudi iz aplikacije dobite vadbo? Barry’s Bootcamp je na Instagramu v živo za 20-minutne treninge telesne teže, urniki pa objavljeni že prej. Če se ne morete uglasiti v živo, so videoposnetki na voljo na zavihku IGTV.
Zmaga
© Katarzyna Bialasiewicz / Dreamstime.com
Vsak dan lahko brezplačno vadite s trenerji zvezd in se preizkusite v aplikaciji FitOn. Svoj fitnes načrt boste lahko prilagodili glede na svoj urnik in imeli boste dostop do več kot 100 razredov, ki se osredotočajo na kardio, moč in celo nekaj vaj za mamice biti .
Vsakodnevni treningi
© Vadimgozhda - Dreamstime.com
Med jedjo zdrava hrana, ki vam lahko pomaga pri hujšanju , vaja je potrebna tudi za ohranjanje ravnotežja. V telefon ali tablični računalnik lahko prenesete aplikacijo Daily Workout Fitness Trainer za dostop do hitrih pet do 30-minutnih vaj.
7-minutna vadba
© Nuiiko / Dreamstime.com
Oprema ni potrebna. Aplikacijo 7-minutna vadba lahko prenesete na naredite lahko vadbo doma . Ta aplikacija ima 12 in več vadb za telesno težo in več, vendar je na voljo samo v trgovini Apple.
CorePower joga
© Milkos / Dreamstime.com
Ne obupajte, ker so studii zaprti. Še vedno boste lahko opravili tečaj joge za ta dan. CorePower Yoga ponuja brezplačen spletni dostop do omejene knjižnice tečajev joge in meditacije. Verjetno si boste po vadbi nabrali apetit in ker ste cel dan doma, zakaj pa ne takoj preverite vsako verigo in storitev, ki ponuja brezplačno dostavo ?
Več iz The Active Times:
Kaj vam lahko pove vaš srčni utrip o vašem zdravju
25 stvari, ki jih morate storiti, če preživite več časa doma
Brezplačni virtualni ogledi znamenitosti in muzejev
Hrana, ki krepi vaš imunski sistem
Majhna dejanja prijaznosti, ki jih lahko storite od svojega doma
