istockphoto.com
Obstaja razlog, da se imenuje 'prehlad' - neverjetno pogost je. Ne glede na to, koliko higienske navade ste se pobrali, boste verjetno sčasoma prehlajeni. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni , odrasli vsako leto v povprečju prehladijo 2 do 3 prehlade. Toda s tem ni lažje obravnavati. Prehlad je lahko beden in izpuščati delovne dni ali šolo, da se spočijemo in ozdravimo, je resnično neprijetno. Toda najbolj neprijetne vidike zbolevanja lahko nekoliko izboljšate, če ste pripravljeni. Lahko se založite zdravilni čaji , pojdite v lekarno po zdravila in sprejmite ukrepe, da se mikrobi ne bi širili svojim prijateljem in družini. Lahko ste tudi pozorni na zgodnje simptome prehlada.
Prepoznajte najzgodnejše simptome
istockphoto.com
Enkrat ste se prehladili , simptomi se lahko začnejo pojavljati že en do tri dni po okužbi in bodo verjetno trajali veliko dlje od tega. Po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni , povprečen mraz traja približno 7 do 10 dni.
Praskajoče grlo
istockphoto.com
Preden se pojavijo preostali simptomi, se običajno pojavijo praskanja v grlu. To se vam lahko zdi kot žgečkanje v grlu ali zgolj splošno draženje. To je posledica vnetja v grlu. Za boj proti njemu poskusite piti pomirjujoč čaj z medom ali grgrati slano vodo. Slana voda deluje tako, da iz grla izvleče okužene tekočine in začasno olajša vnetje WebMD . The Klinika Mayo priporoča raztapljanje pol žlice namizne soli v 8 unčah tople vode.
Vneto grlo
istockphoto.com
Ko se vnetje poslabša, se lahko žgečkanje v grlu začne počutiti bolj kot vneto grlo. Trik s slano vodo lahko deluje tudi tukaj, vendar boste morda morali sprejeti nekaj dodatnih ukrepov. Sesanje pastil z mentolom, jemanje tablet proti bolečinam, ostati hidriran in pitje čaja z medom vam lahko olajša nelagodje.
Glavobol
istockphoto.com
Ko se imunski sistem začne odzivati na okuževalni virus prehlada, se običajno razvije glavobol. Poleg jemanja zdravil za bolečino za zdravljenje glavobola ne morete veliko storiti, lahko pa se mu poslabšate tako, da odpravite druge sprožilce glavobola, kot sta pomanjkanje spanja in dehidracija. Tekočino pijte ves dan in jo poskusite dobiti količina spanja, ki jo priporočajo zdravniki .
Občutek mraza
istockphoto.com
Ste že kdaj opazili, da ko se prehladite, začnete trepetati? Obstaja razlog, da se zdi tako zdravilno, da se dan skriva pod odejami. Včasih vam lahko boj proti virusu povzroči zvišano telesno temperaturo. Ker se telesna temperatura nekoliko poveča, se zrak v okolici v primerjavi s tem počuti hladnejši. Če se vam vročina stopnjuje na več kot 103 stopinje Fahrenheita, ali če imate večjo mrzlico, obiščite zdravnika po navodilih nasvet s klinike Mayo . Morda to ni prehlad, s katerim se borite - občutek prehlada je majhen simptom, ki bi lahko nakazal nekaj resnejšega .
Utrujenost
istockphoto.com
Vaše telo si močno prizadeva, da bi vaš imunski sistem spravilo v visoko prestavo, in posledično verjetno se boste počutili utrujene . Morda boste potrebovali več spanja kot običajno in se čez dan počutite letargični. Čez dan uživajte v energiji, tako da jeste veliko s hranili bogata živila in poskrbite, da boste imeli dovolj počitka.
Težave s koncentracijo
istockphoto.com
Simptomi, kot so utrujenost in glavoboli, so lahko moteči. Ko vas prehladi, je morda težje zbrati se in biti produktiven pri opravljanju stvari. Če lahko, poskusite malo zadremati, da boste lažje osredotočeni. Po mnenju zdravnika spanja obstaja popolna dolžina dremeža da se prepričate, da niste preveč grogi in se počutite bolj spočiti, ko se zbudite.
Telesne bolečine
istockphoto.com
Bolečine v telesu se lahko pojavijo iz najrazličnejših razlogov, vključno s slabo držo telesa ali zgolj občutkom bolečine po njem vadbo prvič po nekaj časa . Ampak, če čutite bolečine v sklepih in mišicah v povezavi z nekaterimi drugimi simptomi prehlada, je lahko vzrok vaša bolezen. Za lajšanje bolečih mišic se poskusite raztezati čez dan, ostati napolnjeni s tekočino in jemati proti bolečinam.
Smrkav nos
istockphoto.com
Izcedek iz nosu je verjetno najbolj znan simptom prehlada. Pogosto se začne v prvih nekaj dneh, ko vaše telo ugotovi, da obstaja napadalni virus. Sluz proizvajate, da zaščitite notranje obloge nosu pred napadi patogenov. V bistvu vaše telo poskuša odplakniti obstoječe patogene in preprečiti vstop novih. V začetku prehlada boste verjetno razvili veliko sluzi, kar ima za posledico izcedek iz nosu, zaradi katerega boste ves dan posegali po tkivih. . Če imate izcedek iz nosu, se izogibajte prehranjevanju živila, ki bi ta simptom lahko poslabšala .
Rumena ali zelena sluz
istockphoto.com
Morda boste opazili, da vam sluz začne rumeno ali zeleno. Obstaja splošno prepričanje, da sluz postane rumena ali zelena samo zaradi okužbe (na primer okužbe sinusov), ki je lahko veliko bolj resna kot prehlad. Toda to preprosto ni res. Kadar niste okuženi, lahko imate rumeno in zeleno sluz, kadar ste, pa jo očistite. Sluz postane zelena, ker se nekateri encimi v belih krvnih celicah sprostijo med imunskim odzivom so zeleno obarvane . Torej morda sploh nimate okužbe, čeprav ste verjetno vsaj prehlajeni.
Preobremenjenost prsnega koša
istockphoto.com
Nekateri sevi virusa prehlada lahko povzročijo vnetje dihalnih poti, kar lahko povzroči nastanek sluzi v dihalnem sistemu, zaradi česar ste preobremenjeni in poslabšate kašelj. To je znano tudi kot bronhitis in je v nekaterih primerih lahko resno. Toda ob drugih priložnostih vnetje ni hudo in je le mimoidoč simptom prehlada. Zdravilo proti kašlju vam lahko pomaga, tako kot dihanje s paro iz vroče prhe ali lonca vrele vode, uporaba vlažilca zraka med spanjem, pitje čaja z medom in pitje veliko vode.
Kihanje
istockphoto.com
Kadar je v nosnih votlinah sluz, boste verjetno pogosteje kihali. Če veš kaj se zgodi v vašem telesu, ko kihnete , to je smiselno. V bližini naj bo nekaj tkiv, v katera lahko kihnete - če kihnete v roko, je preprosto ne boste porezali in ne želite, da bi svoje mikrobe izpljunili na ljudi in stvari okoli vas. In če kihnete v roke, si redno umivajte roke.
Kašelj
istockphoto.com
Zastoji v prsih in nakopičena sluz lahko povzročijo neprijeten kašelj. Da, kašelj je moteč, vendar dejansko služi svojemu namenu: pomaga se znebiti sluzi, ki se nabira v grlu in pljučih. Vztrajno kašljanje je še posebej neprijetno, ker lahko moti spanje. Pomanjkanje spanja pa lahko vaš prehlad še poslabša. Če se želite spoprijeti, poskusite med spanjem podpreti glavo na nekaj blazin. To lahko pomaga odvajati sluz in vam pomaga redkeje kašljati, po podatkih Nacionalne fundacije za spanje . Poleg tega se boste med kašljanjem počutili bolj udobno kot kašljanje ležeče.
Napadi astme
istockphoto.com
Ta simptom ne vpliva na vse. Če pa imate astmo, lahko nastop prehlada poslabša vaše stanje. To je posledica učinka prehlada na dihalne poti - prehlad lahko povzroči vnetje, zoži dihalne poti in poveča verjetnost napada. Če imate astmo, se boste morda želeli pogovoriti s svojim zdravnikom, če vas bo zeblo. Morda boste morali spremeniti odmerek ali pogostnost zdravila, dokler se ne izboljša.
Kdaj ste nalezljivi?
istockphoto.com
V redu, torej mislite, da ste prehlajeni. Kako dolgo morate v karanteno, da drugi ne zbolijo? Natančen čas, ko ste nalezljivi, se razlikuje glede na virus in vaš imunski odziv, vendar obstaja nekaj osnovnih pravil. Pravzaprav ste nalezljivi, še preden se simptomi sploh začnejo, a ko se pojavijo, boste verjetno nalezljivi do teden dni. In ko se vaši simptomi razblinijo, niste več nalezljivi, po podatkih nacionalne zdravstvene službe v Združenem kraljestvu. Bi torej morali ostati doma iz službe? In če je vaš otrok bolan, kako dolgo bi ga morali držati doma iz šole? Vprašali smo medicinske sestre in tukaj je nasvet, ki so ga dali .
Več iz The Active Times:
22 navad za krajo ljudi, ki nikoli ne zbolijo
Je prehlad ali gripa? Kako ugotoviti razliko
Kako se izogniti zbolevanju med potovanjem
Miti o staranju Vsakdo mora nehati verjeti
Načini, zaradi katerih vas pisarna boli