Povedala ti je mama

iStock.com/apeiron

Vsi smo že bili tam. Mogoče ste bili oblečeni v lahki sloj, nekaj brez mučenja, zaradi česar bi bili vsaj mlačni na prostem, ne da bi bili obremenjujoči. Šimiješ proti vratom, pripravljen sprejeti mraz, ko nekdo, kdorkoli, tvoj starš , stari starši , partner, sostanovalec ali celo otrok , zareže - “Obleci plašč! Boste prehladil . '

Če niste prejemnik takšnega komentarja, ste nedvomno njegov dajalec. To je, razen če živite v destinacija za toplo vreme , v tem primeru čestitke. Kljub temu pa je za tiste, ki trpijo breme severne poloble, pozimi veliko napačnih predstav o padajočih temperaturah, kako se moramo v njih oblačiti in obnašati ter kako lahko vplivajo na naše zdravje. Tukaj je razkritih 16 mitov o hladnem vremenu.


Skozi glavo izgubite večino telesne toplote

iStock.com/luza studii

Kljub temu da gre za dobro prekrvavljeno trditev, se le 10% telesne toplote izgubi iz glave. Študija univerze v Manitobi je pokazala, da glava, ki zavzame le 7-9% površine vašega telesa, ne prispeva sorazmerno več kot preostali del telesa k celotni izgubi toplote na telesni površini. Pazite, da je 7-9% toplo, ko je svežen, in nosite pokrivalo.


Oblačenje v plasteh vas greje

iStock.com/Halfpoint

Če na svojo brezskrbno jopico dodate še eno plast, ki jo boste lahko prenašali, vam ne bo odporna proti mrazu. Pravilno nanašanje slojev je znanost. Če naredimo narobe, bo neučinkovito. Na koncu boste bodisi premraženi bodisi pretopli, zaljubljeni se boste tresli ali se boste potili. Če želite pravilno nanesti sloj, začnite s tankim, prilegajočim se predmetom, ki lahko zadrži telesno toploto. Nato dodajte vse bolj debele plasti, s poudarkom na zadrževanju toplote v jedru. Mountain Warehouse kot drugo plast priporoča mikroflis ali drugo tanko izolirano jakno in zunanji sloj, odporen proti snegu, vetru in dežju. Če je plastenje preveč dela, se odločite za en dobro narejen plašč. Če je pravilno izdelan, je lahko enako učinkovit kot tri plasti.

Hipotermija nastopi takoj po padcu v ledeno vodo

iStock.com/steevegeer

Umirajoče minute po padcu skozi led v hladne vode imajo veliko več skupnega z utapljanjem kot s podhladitvijo. Fiziolog dr. Gordon Giesbrecht je za National Forest Foundation dejal, da traja 30 minut, da hipotermija postane 'problem'. Giesbrecht priporoča, da ljudje prvo minuto pod vodo izkoristijo za pomiritev, nato pa naslednjih 10 poskušajo iz vode. Po 11 minutah mraz zavre posameznikovo sposobnost gibanja, je dejal Giesbrecht. Torej, sprostite se čim bolje in lebdite. Telo bi lahko v teh pogojih ostalo zavestno celo uro.


Kofein in alkohol vas ogrevata

iStock.com/Jasmina007

Najbolje obdrži kava in napitki za odrasle za dom, ko ste prijetni v bližini kamina ali prižgane sveče, da ustvarite občutek, da ste blizu kamina. Po podatkih državne vremenske službe vam kofein krči žile, kar preprečuje, da bi toplota dosegla vaše okončine. Alkohol vam razširi krvne žile in povzroči trenutni iztok toplote, ki mu takoj sledi padec telesne temperature in povečana izguba toplote iz kože. Alkohol lahko zmanjša tudi vašo nagnjenost k drgetanju, ki je ena od telesnih instinktivnih obrambnih ukrepov pred mrazom.

Imam vnetje ušesa, veter je to storil

iStock.com/dragana991

Če greste ven brez klobuka, ne boste povzročili vnetja ušes. Nobena količina vetra ali mraza ne more pričarati virusa v ušesu. Ušesne okužbe se tvorijo za bobničem, mimo točke, kjer je vaše uho izpostavljeno mrazu ali vetru. Okužba ušesa je lahko a zapleten prehlad , a žal tudi zimsko vreme tega ni povzročilo.


Od prehlada se lahko prehladite

iStock.com/visualspace

V ZDA je vsako leto več kot milijarda prehladov. Otroci okužijo druge otroke, ki okužijo svoje starše in učitelje, ki okužijo druge starše in učitelje, ki okužijo druge starše in ne-učitelje. Prehlad je virus. Širi se po zraku, ki ga okužena oseba izpusti, in onesnaženih površin, ki se jih dotakne, ne po hladnih temperaturah. To je le eno od mnogih miti o prehladu in gripi .

Pozimi ne potrebujete kreme za sončenje

Alexandra Suzi / Shutterstock

Nošenje kreme za sončenje je le eden od načinov zaščitite kožo v ostrih zimah . Po podatkih Fundacije za rak kože UVB žarki - glavni vzrok sončnih opeklin - poleti najsvetleje sijejo. Vendar so sposobni škodovati koži skozi celo leto, zlasti na visoki nadmorski višini. Da ne omenjam, sneg odseva 80% sončne UV svetlobe, kar podvoji izpostavljenost in potencialno škodo. Uporaba kreme za sončenje širokega spektra z zaščitnim faktorjem 15 ali več naj bo del vaše vsakodnevne rutine.


Ne telovadite na mrazu

iStock.com/Nastasic

Ne samo, da vam bo sončna svetloba dvignila razpoloženje, ampak se boste lahko tudi lažje odpravili na trening. Brez vlage in toplote postane izjemno pomembno, da pravilno nanesete sloj, da se izognete odvečnemu znoju in vlagi. Zato preskočite karkoli bombaža. Redna vadba, za izguba teže ali drugače je znano tudi, da krepi vaš imunski sistem, kar je koristen stranski učinek med sezona prehlada in gripe .

Ne hodite ven z mokrimi lasmi, zboleli boste

GBALLGIGGSPHOTO / Shutterstock

Ne pozabite, da sta prehlad in gripa virusa. Širijo se po zraku in onesnaženih površinah, ne pa po mrazu. Če pa so mokri lasje izpostavljeni hladnemu zraku, se lahko zlomijo.


Hladno vreme pomeni, da ni alergij

iStock.com/PeopleImages

Za razliko od ptic ali vašega upokojeni sosedje , alergije pozimi ne prehajajo v toplejša podnebja. Čeprav imajo oboleli za alergijami na prostem, kot je cvetni prah plevela, odpoved, se alergeni v zaprtih prostorih povečujejo. Če imate simptome alergije, podobne spomladanskim ali poletnim, so lahko krivde pršice, nekakšna plesen ali hišni ljubljenček. Več časa v notranjosti pomeni večjo izpostavljenost tem alergenom. Upravljajte tako, da odstranite predmete, ki povzročajo pršice, odstranite vse površine neopažene plesni, naložite v vlažilec zraka in naslednjič poskusite uporabiti hipoalergen pes .

Če me zebe, vas zebe

Halfpoint / Shutterstock

Ljudje doživljamo mraz drugače. Glede na velikost in starost to, kar je eni osebi hladno, morda ne bo mrzlo nekomu, ki je neposredno ob njej. Manj maščobe pod kožo otežuje zadrževanje toplote, telesna sposobnost nadzora temperature pa ne z leti postajaj boljši. Tudi zdravstvene razmere, kot so anemija, ledvična bolezen ali diabetes tipa 2, so še bolj dovzetne za močan mraz. Staro izjavo, da so ženske pogosto hladnejše od moških, lahko razložimo s hormonskimi razlikami in porazdelitvijo maščobe in mišic.

Hladno vreme povzroča izpadanje las

iStock.com/burakkarademir

Ena šestletna študija, objavljena leta 2009, je pokazala, da telogen - stres, ki ga povzroča izpadanje las - stopnje so bile najnižje pozimi za skoraj 900 testiranih žensk. Čeprav lahko zvišane ravni melatonina pozimi povzročijo sezonske simptome afektivne motnje, je bila ista hormonska sprememba povezana s pozitivnimi spremembami v rasti las. Vendar pa bo zaradi pomanjkanja hidracije tudi lasišče, tako kot vsa koža, vso zimo suho. Zato lase skrbno ravnajte, da preprečite poškodbe.

Drgnite si roke, da lajšate ozebline

iStock.com/skynesher

Bi morali biti nasedli v vašem avtomobilu ali zunaj na mrazu, ko koža na rokah nenadoma otrpne, pobledi ali se počuti voščena in trda, se upirajte potrebi po drgnjenju rok. Namesto tega jih vtaknite v pazduhe. Če sumite na podhladitev, poiščite nujno zdravniško pomoč. V manjših primerih ozeblin se izognite mrazu in zamrznjena območja namočite v toplo vodo.

Nastanek ozeblin traja nekaj časa

iStock.com/ArtShotPhoto

The najhladnejše bivalno mesto na svetu ima povprečno temperaturo minus 58 stopinj F, vendar ni nujno, da se mraz hitro zažene. Tveganje zmrzali se poveča, ko se temperature spustijo pod 5 stopinj Celzija. Ko temperature dosežejo nič, potrebuje ozebline 30 minut izpostavljenosti. Pri 15 spodaj traja le 15 minut.

Mraz povzroča krvavitev iz nosu, zato glavo nagnite nazaj

iStock.com/Biserka Stojanovic

Tudi v hladnem vremenu je krivda za napak prehlada. Ne moti se, povečano prehlad primeri in bolj suh zrak v zaprtih prostorih povečajo krvavitev iz nosu, ne pa hladnega vremena. Če želite ustaviti krvavitev iz nosu, sedite naravnost navzgor in glavo rahlo nagnite naprej. Nato s palcem in kazalcem za 10 minut stisnite mehak del nosu.

Pozimi potrebujete več spanja

iStock.com/miodrag ignjatovic

Svetloba ohranja cirkadiani ritem ljudi. Torej v temnih zimah, ko ste izpostavljeni samo fluorescentu pisarni razsvetljave, vaše telo morda ne bo zaznalo običajnega signala za počitek ali dvig. Počutili se boste bolj zaspani kot običajno, vendar se vaše biološke potrebe niso spremenile. Odraslim še vedno priporočamo sedem do devet ur spanja. Manjše je tveganje za sladkorno bolezen in močnejši imunski sistem stvari, ki se zgodijo, ko vaše telo dovolj spi .

Več iz The Active Times

Najbolj nore vremenske fotografije leta 2019

45 Izjemne vremenske razmere Pro športniki so zdržali

Bi radi napovedali vreme? Pazite na teh 17 znakov

Kako biti bolj vzdržni v svojem vsakdanjem življenju

50 stvari, ki jih mora vedeti vsaka ženska nad 50 let o svojem zdravju