Treninge varno nosite v zaprtih prostorih in uživajte v njih celo zimo

Študenti so na poti nazaj v šolo , dnevi postajajo nekoliko krajši in preden se zavemo, da bo poletja konec. Čeprav se morda pripravljate na žal za smrtjo, namočenih s soncem, vadbami v majici in kratkih hlačah, se ni treba odpovedati svoji rutini. Vadbe v zaprtih prostorih ne pomenijo drvenje po tekalni stezi (razen če tako želite). Oglejte si naših šest nasvetov za varno nošenje treningov v zaprtih prostorih in uživanje v njih celo zimo.

Preizkusite novo vrsto telovadnice
Če se bojiš misli, da bi priključil tekalna steza ali če se borite za brezplačne uteži, ki jih potrebujete v svoji 'tradicionalni' lokalni telovadnici, boste morda želeli v celoti preskočiti članstvo. Za članstvo ne potrebujete članstva tradicionalna telovadnica (ali v kateri koli telovadnici), da ostanemo v formi pozimi. Toda nove vrste telovadnic, ki postajajo vse bolj priljubljene, so odlične možnosti za razmislek - plezanje v telovadnicah, vrtljivi studii, boksarski centri, cross fit boksi, seznam se nadaljuje - te zanimive možnosti vas bodo ohranile v formi in so vse prej kot dolgočasne.


Pridružite se Indoor Sports League
Za malo ekipno tekmovanje ? Indoor lige so odlične, ko gre za ohranjanje družabnosti in ohranjanje kondicije. Priljubljeni športi, ki jih lahko igrate v zaprtih prostorih, vključujejo nogomet, košarko, lacrosse, hokej in še veliko več. Nekaj ​​raziskav in spraševanja bi vam pomagalo najti ligo na vašem območju.

Prenesite aplikacijo
Od navodil joge do osebnega treninga, na tej točki lahko v trgovini z aplikacijami najdete skoraj vse. Obstaja na desetine, če ne celo na stotine aplikacij ki ponujajo prilagodljive vadbe, načrte treningov, sledenje napredku in podporne skupnosti, vse na dosegu roke in pripravljene, kadar koli jih želite uporabiti. Nekaj ​​priljubljenih možnosti vključujejo Couch-to-5K, Nike Training Club in FitStar Personal Trainer, vendar jih lahko ob hitrem iskanju najdete še veliko več.


Prehod modro
Mogoče vam je v resnici všeč ideja, da bi se odpravili v tradicionalno telovadnico, da boste lahko nadaljevali s svojim treningom. To je dobra ideja, če poleti redno trenirate v telovadnici, če pa od marca niste videli notranjosti telovadnice, bi morali pametno preiti na izogibajte se poškodbam . Tek zunaj je drugačen kot tek na tekalni stezi in če poskusite nadaljevati z enako strogo kilometrino na tekalni stezi, bi se lahko poškodovali. Strokovnjaki predlagajo, da se najprej osredotočite na aklimatizacijo - bodite pozorni na napor (beri: srčni utrip in zaznani napor) glede na kilometrino in čas. Zmanjšajte število treningov in postopoma gradite, da naredite varen prehod, enako velja za trening moči, če te opreme že nekaj časa niste uporabljali.



Načrtujte
Mogoče ste poletje preživeli ob mešanici naključnih telesnih aktivnosti - dan v bazenu, teniško jutro, improvizirani tek ali vikend pohod - in tako si ostal v formi. Toda pozimi obstajajo možnosti, da bo teh naključnih možnosti za kondicijo le malo. Čeprav je to spoznanje lahko razočaranje, pomeni samo, da imate zdaj priložnost načrtovati. Če se boste pridružili telovadnici, je zdaj najboljši čas, da si postavite nekaj ciljev za prihodnje mesece, in če se ne boste pridružili telovadnici, je pravi čas, da razmislite o tem, kaj boste to počeli fitnes pozimi.

Naredite odličen seznam predvajanja
Za vadbo na prostem redko potrebujete komplet slušalk, zato jih v zadnjih mesecih morda niste toliko uporabljali. Pridi pozimi, toda tvoje slušalke in glasba postanejo neprecenljivo bogastvo in ključno motivacijsko orodje . Preživite nekaj časa za izdelavo neverjeten seznam predvajanja za vadbo in bodo vadbe v zaprtih prostorih naredile toliko bolj razburljive.

Več branja:
Treningi v zaprtih prostorih, ki jih lahko izvajate doma
4 razlogi za vadbo v zaprtih prostorih bi lahko bili dejansko boljši za vas
Treningi v zaprtih prostorih za izboljšanje kolesarjenja to zimo