Ali maščoba na trebuhu ogroža vaše zdravje?

Shutterstock

Ali maščoba na trebuhu ogroža vaše zdravje? Znano je, da je ta vrsta maščobe dejavnik tveganja za diabetes tipa 2, srčna bolezen in nekatere vrste raka. Posamezniki, ki imajo odvečno maščobo na trebuhu, pogosteje trpijo zaradi presnovnega sindroma ali odpornosti na inzulin.

Po navedbah raziskave več kot dva od treh odraslih se šteje za prekomerno telesno težo ali debelih in več kot eden od dvajsetih odraslih skrajna debelost .


Sorodno: 10 načinov, kako v 10 dneh izgubiti črevesje

Zakaj se torej vedno bolj zredujete okoli srednjega dela? Vaša prehrana je velik dejavnik. Osebe, ki jedo umetna sladila, pijejo preveč alkohola in uživajo transmaščobe, so bolj izpostavljene tveganju.


Obstajajo nekatere živila, ki jih lahko jeste za raven trebuh , med katerimi so nekateri mandlji, cimet, jagodičevje, stročnice in kumare; pomagalo bo tudi pitje limonine vode in zelenega čaja.

6 razlogov, zakaj dobivate maščobe na trebuhu

1. Ne spite dovolj- Pomanjkanje spanja lahko povzroči povečano lakoto in apetit, kar povzroči povečanje telesne mase. WebMD pojasnjuje: »Glede na študijo iz leta 2004 je bila verjetnost, da bodo postali ljudje, ki spijo manj kot šest ur na dan, skoraj 30 odstotkov debel kot tisti, ki so spali od sedem do devet ur. '

2. V stresu ste- Posamezniki, ki so preobremenjeni ponavadi spremenijo svoje prehranjevalne navade - jedo več. Posledica tega je povečanje telesne mase; odvečni kilogrami se običajno shranijo kot trebušna maščoba, ker vas naredi adrenalin in kortizol, stresni hormon lačen ogljikovih hidratov in maščobe.


3. Pijete preveč alkohola- Študije so to pokazale uživanje alkohola vodi do povečanja telesne mase. To je zato, ker ko pijete pijačo, jetra gorijo alkohol namesto maščobe. Vsebuje tudi tone sladkorja.

4. Jedete umetna sladila- Živila brez sladkorja običajno vsebujejo umetna sladila . Dokazano je, da lahko povzročijo prebavne težave skupaj z napihnjenostjo trebuha in povečanjem telesne mase.

5. Pijete dietno soda- Pitna soda je bil povezan z razvojem metaboličnega sindroma in debelosti. V študiji izvedeno s strani Zdravstvenega znanstvenega centra Univerze v Teksasu v San Antoniu so ljudje, ki so pili dve ali več dietnih pijač na dan, imeli pas šestkrat večji od tistih, ki niso pili dietne sode.

6. Jedete transmaščobe- Trans maščobe so 'ustvarjene z dodajanjem vodika nenasičenim maščobam, da postanejo bolj stabilne,' po organu Nutrition. Dokazano je, da povzročajo odvečno maščobo na trebuhu, skupaj z vnetji, boleznimi srca in odpornostjo na inzulin.


Več branja

10 Zdravstvena tveganja debelosti

12 nasvetov za preprečevanje srčnih bolezni

15 dietnih živil, ki so najslabša za hujšanje