Rawpixel.com/Shutterstock
Vprašanje, kaj si želi doseči v življenju, se lahko zelo razlikuje od ženske do ženske. Nekateri si morda prizadevajo ustanoviti podjetje ali imajo svojo TV oddajo, drugi pa upajo vzgajati uspešne otroke ali vrnite v dobrodelne namene.
'Ženske so običajno pridne in lahko pozabijo nase,' je življenjska trenerka in terapevtka iz New Yorka Donna LeBlanc je povedal The Active Times. 'Njihovo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem se lahko izmuči.'
Medtem ko se ženske in moški pogosto razlikujejo glede fizičnih, čustvenih in duševnih zdravstvenih potreb, je LeBlanc dodala, da moški in ženske uspevajo, ko delajo za svoje srce in um. Ženske pa imajo pogosto tisto, kar LeBlanc imenuje 'sindrom preveč odgovorne hčerke', težnjo, da svoje odgovornosti preložijo na druge, kot da skrbijo zase.
'Na vas je, da se rešite,' je dejal LeBlanc. 'Na vas je, da imate v mislih svoje prednostne naloge.'
Z dejstvom, da mnogi njeni starejši klienti pridejo k njej, ko se želijo povrniti po življenju, ko toliko dajejo drugim, je LeBlanc dejal, da je pomembno, da človek razume lastne nagnjenosti in naravne nagnjenosti (na primer, če je družbena v primerjavi z analitičnimi), ko postavitev lastnih ciljev osebnih dosežkov.
'Ne pozabite na svoje srce, na izpolnitev, ki izhaja iz uravnoteženih odnosov in uspeha, ki ga imate - ne glede na to, kako določite uspeh,' je dodal LeBlanc.
Uspeh vsem pomeni nekaj drugačnega, je dejal LeBlanc, toda doseči tja na splošno pomeni, da si človek dovoli izraziti svoje darove in talente ali tisto, kar je LeBlanc označil za 'bistvo' neke osebe. To bi lahko bilo imeti otroke, vzdrževati določeno količino prijateljstev, priti do določenega mesta v karieri, narediti razliko za določen namen ali mentorstvo druge ženske. Na podlagi teh primerov in LeBlancovih nasvetov iz njenih 25 let izkušenj pri opolnomočenju ljudi, da prevzamejo odgovornost za svoje delo in domače življenje, je tu 50 stvari, za katere smo ugotovili, da bi morala vsaka ženska v svojem življenju narediti, da se doseže.
Zgradite kos pohištva
iStock.com/AleksanderNakic
Sprva morda ne bi bilo zabavno, toda izpolnitev naloge izdelave lastnega kosa pohištva se tako splača. Če vemo, da je bil nov komplet predalov ali prijeten stol ročno izdelan, lahko človek vzbudi čudovit občutek dosežka, pa tudi osebno povezavo s kosom.
Potujte sami
iStock.com/lechatnoir
Če potujete sami, ni treba nikomur drugemu odgovarjati o izbiri cilja, poti ali časovnice in v redu je, če ste vsake toliko malce sebični. Odjavi se znanih destinacij s seznami , in na tej poti spoznali vse vrste zanimivih ljudi. Poleg tega človeku nič ne pomaga, da bi se znašel kot popolna, samonaložena izolacija.
Poiščite prijetne načine vadbe
iStock.com/FatCamera
Poleg koristi za telesno zdravje , vadba lahko izboljša tudi duševno in čustveno zdravje osebe. Vendar pa je lahko nesrečno suženjstvo na eliptičnem ali čedalje bolj dolgčas z dvigovanjem uteži kontraproduktivno. Obstaja veliko prijetnih načinov, kako ostati aktiven, na primer pridružitev športni ekipi, tečaj aerobike, plavanje več ali samo na sprehode zunaj .
Pojdi suh
iStock.com/Ekspansio
Kakor koli se sliši klišejsko, res je: živiš samo enkrat. Stopite v stik z naravo z izletom v oblačila - neobvezno plaža ali zadeti lokalno (in varno) reko ali jezero. Prepričajte se, da pred tem preverite lokalne zakone in uredbe.
Pokliči senatorja
iStock.com/PeopleImages
En glas lahko resnično spremeni in klic lokalnih predstavnikov vpliva bolj kot e-poštno sporočilo ali pismo, ker kaže zavzetost in skrb. Politika vpliva na vsakdanje življenje vsakogar, ne glede na to, ali se tega zaveda ali ne, zato morate, če želite povedati kaj se dogaja, ukrepati. Kontaktni podatki sedanjih senatorjev najdete na spletni strani senata .
Prostovoljno za stvar
iStock.com/Zinkevych
Če že govorimo o spremembah, je prostovoljstvo eden najboljših načinov za to. Če ste ljubitelj živali , prostovoljec v zavetišču. Če ste navdušeni nad izobraževanjem, postanite mentor. Prostovoljno delo zaradi nekega razloga je lahko za vas neverjetno koristno, pa tudi za ljudi, ki jim pomagate. Če ste našli pravi vzrok, se boste počutili vzneseno in namensko - in morda boste med tem celo srečali kakšne somišljenike.
Nauči se biti udobna v svoji koži
iStock.com/martin-dm
Namesto da poskusite z dieto ali načrtom vadbe, ne pozabite, da izguba ali sprememba teže ne bo nujno spremenila podobe telesa. Obstaja velik pritisk na ženske, da se prilagodijo določenemu plesni glede na videz in tip telesa, vendar je najbolje, da oseba to stori poskušajte doseči mir s svojim telesom in se osredotočite na to, da z njim ravnate previdno, ne glede na mnenje drugih.
Naredi nekaj spontanega
iStock.com/zorandimzr
Vsake toliko nasprotujte pričakovanjem staršev, družine, prijateljev in kolegov. Naredi si tatoo, razmetavanje na zdraviliškem zdravljenju ali pa se odpravite na vikendaško potovanje, ne da bi vas skrbelo, kaj drugi mislijo.
Nauči se reči ne
iStock.com/princigalli
Lahko se ujameš, če rečeš da vsem. Toda to lahko človeka pusti občutek preobremenjenosti , zamerljiv in utrujen. Nehajte biti uživalec ljudi - v redu je reči ne. Preden se strinjate, da boste nekaj storili, se prepričajte, da ste pretehtali prednosti in slabosti. Ali obstajajo posledice, če rečete ne? Kaj dobrega prinaša ta odločitev? Prepričajte se, da imate realno velikost pasovne širine (čustvene, fizične ali druge) in pripravljenosti, preden se strinjate s katero koli nalogo ali uslugo.
Imeti govor
iStock.com/Wavebreakmedia
Naredite veliko predstavitev v službi. Nazdravite na poroki ljubljene osebe ali spregovorite na seji mestne hiše. Ne glede na scenarij, malo javnega nastopanja nikoli nikomur ne škodi in lahko pusti osebo, da se počuti precej dokončano in slišano.
Napišite osebni esej ali spletni dnevnik
iStock.com/fizkes
Pisanje osebnega eseja ali objave v spletnem dnevniku je odličen način, da čustve dosežete, in čeprav ni treba, da jih drugi lahko preberejo, bi lahko koristili tudi komu drugemu. Pisanje je lahko zelo terapevtsko, dnevniki pa čudoviti način vsakodnevnega izkazovanja hvaležnosti .
Pokažite samozavest pri delu
iStock.com/Cecilie_Arcurs
Dobre stvari ne pridejo vedno do tistih, ki čakajo. Včasih mora človek vprašati, kaj hoče. A nedavna študija je pokazala, da kljub splošnemu prepričanju ženske tako pogosto kot moški prosijo za napredovanja in povišanja, vendar jih verjetno ne dobijo. Razlog, nekateri raziskovalci teoretizirati , je 'vrzel v zaupanju.' Pokazovanje večjega zaupanja v lastne sposobnosti in moči je le eden izmed mnogih načinov, kako lahko ženske napredujejo in najdejo več izpolnitve na delovnem mestu.
Objemite družino
iStock.com/AzmanL
Nobena družinska dinamika ni popolna - nekateri pa so bolj zapleteni kot drugi. Ali je odnos na splošno pozitiven ali negativen, pomembne lekcije se naučijo od staršev , bratje in sestre, bratranci in starejši. Družina pa ne pomeni le krvnih sorodnikov; prijatelji lahko pogosto postanejo kot družina in obkroženo z mrežo, ki podpira in skrbi, lahko človeku pomaga doseči vse cilje. Vzemite si čas za pogovor s temi ljudmi in se potrudite, da jih vidite in spodbudite te odnose.
Poiščite službo, ki ji je všeč
iStock.com/Vasyl Dolmatov
Velikočasa preživite na delovnem mestu, zato je pomembno, da so te ure čim bolj prijetne. Če si prizadevate za poklicno kariero, je verjetneje tudi, da boste spoznali druge ljudi s podobnimi interesi in strastmi, kar bo imelo za posledico večjo intelektualno stimulacijo in boljši prijatelji .
Zapusti službo, ki jo sovraži
iStock.com/demaerre
Možnost, da bi ostali brezposelni, je lahko precej strašljiva, vendar lahko obtikanje na nenavdihujočem delovnem mestu odvrača in škoduje fizičnemu in duševnemu zdravju osebe. Življenje je lahko dovolj stresno; če delo pomeni bedo, je čas, da začnemo iskati drugje.
Jejte sami v restavraciji
iStock.com/skynesher
Sprva se lahko počuti neprijetno, še posebej, ker večina ljudi čuti potrebo po družbi, ko jedo a prijeten obrok v restavraciji . A če si vzamete čas, da se brez motečih pogovorov osredotočite nase in na samo hrano, je to lahko lepa izkušnja, pa tudi odličen način, da si vzamete nekaj prepotreben sam čas .
Jej, kar hoče
iStock.com/Rawpixel
Ogljikovi hidrati niso tako slabe, kot so narejene , in pravzaprav je kar nekaj dobrih razlogi, da bi jedli več maščob . Ne skrbite toliko za dieto in uživajte v nekaterih najljubših jedeh in pijačah, namesto da bi se zadrževali.
Naredite veliko gesto
Halfpoint / Shutterstock
Veliki izrazi naklonjenosti ali hvaležnosti so lahko živčni, vendar je izplačilo lahko čudovito. Naj se ljubljena oseba počuti še posebej zanjo, in naj misel in trud vneseta v nekaj velikega darila, presenečenja vikend pobeg ali velika zabava v njihovo čast jim povejte, koliko si želijo.
Obiščite terapevta
wavebreakmedia / Shutterstock
Čas je, da stigmo duševnega zdravja potisnemo na stran. Vsi - ja, vsi - bi lahko imeli koristi od obiska pravega terapevta. Iskanje terapije pomeni, da je človek si vzamejo nekaj časa, da poskrbijo zase duševno in čustveno. Duševno zdravje je pomembno, terapija pa je tudi način za pogovor skozi nekatere premike v perspektivi, ki so lahko dolgoročno zelo koristni.
Povej zase
iStock.com/JohnnyGreig
Mnoge ženske se zadržujejo, ker se bojijo, da bodo užalile ljudi ali da bodo preveč konfrontativne. Vendar molčanje lahko razlagamo kot odobravanje. Če ne govorite, če vas nekaj vznemirja ali moti, lahko pošljete sporočilo, da so te stvari v redu, in pomembno je, da postavite meje in se branite. Sprememba se ne bo zgodila, če je oseba ne bo prosila za to.
Prijavite se na sanjsko službo
iStock.com/sakkmesterke
S prijavo na to sanjsko službo ni ničesar izgubiti, ne glede na to, kakšne kvalifikacije zahtevajo. Po drugi strani pa lahko veliko pridobimo.
Naučite se pripraviti ljubljeno jed
iStock.com/M_a_y_a
Pojdi v kuhinjo in delo na teh kuharskih veščinah - vedno je prostora za izboljšave. Najboljši in najbolj zabaven način za to je, da pripravite jed, ki vam je všeč, vendar je niste poskusili kuhati prej najbolj priljubljena regionalna posebnost iz vaše države .
Nauči se drugega jezika
Eiko Tsuchiya / Shutterstock
Učenje jezika je dandanes lažje kot kdaj koli prej z brezplačnimi aplikacijami, kot sta Duolingo in internetnim rezervoarjem jezikovnih orodij. Ne samo, da je to odličen način za boljšo komunikacijo na potovanjih, ampak bo ustvaril tudi okno v nove perspektive, zlasti ker imajo številni drugi jeziki besede in koncepti, ki v angleščini preprosto ne obstajajo .
Poiščite mentorja
iStock.com/fizkes
Mentorice so pomembne, zlasti pri delu na področju, kjer prevladujejo moški. Ne glede na to, ali gre za učitelja, prijatelja, kolega, nekoga, ki ste ga malikovali od daleč, ali celo samo starša, vzemite si nekaj časa, da se obrnete in prosite za nasvet, kako doseči svoje cilje.
Bodite mentor
iStock.com/FG Trgovina
Ker ste vir podpore in navdiha za nekoga drugega, lahko ne samo bistveno spremenite, temveč vas lahko tudi navdihuje. Pomagajte drugi ženski z mentorstvom na skupnem poklicnem področju ali celo v smislu socialnih veščin, starševstva ali hobija, kot je vrtnarjenje ali slikanje.
Naredi nekaj na videz nemogočega
iStock.com/Courtney Hale
Rešite izziv, za katerega ste se prej šteli, da je nemogoč. Napišite knjigo, pretecite maraton ali se naučite nove veščine, kot je letenje z letalom ali izdelava računalnika. Karkoli se vam zdi izjemno, pojdite ven in poskusite to nadaljevati.
Živijo sami
iStock.com/Tempura
Samo življenje ne bo pomagalo samo, da se človek nauči več o sebi, ampak mu bo tudi omogočilo, da lahko okrasi in živi, kakor želi. Pomembno je, da se naučite živeti sami s sabo, preden se naučite živeti s partnerjem, in to je odličen način, da ugotovite, kakšen življenjski slog najbolje deluje.
Zaljubi se
iStock.com/filadendron
Ne glede na to, ali je koncept »tistega« resničen, lahko človeku pomaga najti udobje in srečo z nekom drugim postati boljši partner , prijatelj in družinski član. To pa ne pomeni nujno, da se mora vsaka ženska za vedno poročiti ali celo ustaliti.
Skleni dragocena prijateljstva
iStock.com/kali9
Beatli so to najbolje rekli: 'Z malo pomoči se znajdem.' Pri prijateljstvih cenite kakovost kot količino in se osredotočite na negovanje odnosov s pravimi ljudmi . Prijatelji, ki so zvesti, spodbudni in podpirajo, so prijatelji, ki jih je vredno obdržati.
Naučite se proračuna
iStock.com/katleho Stojalo
Proračun je zelo koristna in potrebna spretnost, finančna neodvisnost pa je pomembna za vsako žensko. Posvetujte se s finančnim načrtovalcem če je mogoče, in če ne, obstaja več brezplačnih aplikacij, ki bodo pomagale pri izračunu porabe in ugotavljanju ustreznega proračuna za uporabnike.
Udeležite se nekaj novega
iStock.com/laflor
Naučite se nove veščine ali pridobite znanje na področju, ki je bilo zanimivo. Preizkusite nov plesni tečaj, se udeležite pesniškega seminarja, naučite se obdelave lesa ali se naučite nekaterih tečajev prava ali zgodovine. Poleg obilice informacij, ki so na voljo na internetu, tudi skupne šole pogosto ponujajo ugodne tečaje, ki jih je celo veliko univerzitetni tečaji, ki spreminjajo življenje, so na voljo brezplačno .
Vzemite si dan duševnega zdravja
iStock.com/martin-dm
Ljudje si pogosto vzamejo bolniški dan prvi znaki prehlada vendar oklevajte, ko jim duševno ali čustveno stanje ne gre tako dobro. Duševno zdravje je enako pomembno kot telesno zdravje in pomembno je skrbeti za oboje. Pokliči bolnega in naredite nekaj samooskrbe kadar je to potrebno.
Pojdite ven brez ličil
iStock.com/recep-bg
Nošenje ličil je lahko zabavno, včasih pa prava naloga. Nekateri ljudje čutijo potrebo, da se zmešajo vsakič, ko zapustijo hišo, vendar preskakovanje temeljev in šminke lahko osvobaja. Prav tako je dobro za vašo kožo iti au naturel.
Končajte strupeno zvezo
iStock.com/martin-dm
Življenje je prekratko, da bi ga preživeli z ljudmi, ki druge zrušijo. Pazite na strupene navade drugih in vedo, kdaj potegniti meje. Prerezati vrvico morda ne bo enostavno, bo pa olajšanje in boljše za splošno duševno zdravje. Poleg tega bo pomagal sprostiti čas in prostor za ljudi, ki prinašajo več pozitivne energije.
Nekaj časa bodite samski
iStock.com/MStudioImages
Odnosi so odlični, včasih pa je pomembno, da ženska spozna sebe in se nauči uživati v lastni družbi. Ne samo, da lahko to človeku pomaga, da postane boljši partner v prihodnjih odnosih, ampak je pomembno čakanje na pravega partnerja, saj nihče ne želi končati v strupeno razmerje .
Znebite se negativnih vplivov
iStock.com/AaronAmat
Nekateri prijatelji in navade lahko pri človeku razkrijejo najhujše. Očistite se in se znebite morebitnih neprijetnih primerov ali vplivov v družabnih medijih, ki povzročajo negativne občutke. Drži se dobre navade in pozitivni ljudje za bolj pozitiven življenjski slog.
Poiščite novo najljubšo knjigo
iStock.com/ViktorCap
Zastavite si cilj preberite več knjig . Pogovorite se o novih literarnih odkritjih, preberite kritike in preverite spletna mesta, kot je Goodreads, da odkrijete nove naslove v svojih najljubših zvrsteh. To ne samo, da bo odprlo vrata več znanju in perspektivam, ampak bo prineslo tudi odkritje novih priljubljenih.
Preizkusite ekstremni šport
iStock.com/vm
Morda se zdi grozljivo, toda nova izkušnja, kot so skoki s padalstvom, deskanje na snegu, plezanje ali vožnja s kajakom po vodi, je lahko navdušujoča. Pojdite na adrenalin in poiščite novo zgodbo.
Naučite se govoriti z zdravniki
iStock.com/monkeybusinessimages
Odhod k zdravniku je lahko izjemen in ne pomaga, če so številne študije pokazale, da zdravniki pri ženskah pogosto zmanjšujejo zdravstvene težave in jih odpravijo. Zaradi tega je še toliko bolj pomembno, da vprašajte zdravnika prava vprašanja in zagovarjati samega sebe.
Ostani zunaj do zore
iStock.com/Rawpixel
Vsaj enkrat, ko ste zunaj s prijatelji, izkoristite noč in ostanite čim dlje zunaj. Ne samo, da je to odlična izkušnja povezovanja, ampak lahko privede do številnih čudovitih zgodb, pa tudi do čudovit pogled na sončni vzhod . Prepričajte se, da to storite na dan, ko zjutraj ni nobenih sestankov ali dela, in upoštevajte tudi varnost.
Naredite prvi korak
iStock.com/South_agency
Zmenki so se zelo spremenili v zadnjih nekaj desetletjih in eden izmed mnogih načinov, kako so se stvari spremenile, so pričakovanja spolov. Namesto da čakate, da bo lepotec prosil za ples ali zmenek, najprej pristopite k tej posebni osebi.
Raziščite novo zvrst glasbe
iStock.com/SolStock
Ko gre za glasbene okuse, stopite iz svojega območja udobja. Oglejte si svojo najljubšo glasbeno aplikacijo, pojdite na YouTube ali si oglejte trgovino z glasbo ali ploščami in se ozrite naokoli, da vidite, kaj poslušajo drugi, česar še niste raziskali, ne glede na to, ali gre za rap, opero, korejsko pop ali house glasbo. Izberite zvrst, ki je niste nikoli zares poslušali oglejte si uspešnice čez leta, da vidijo, kaj vse se dogaja, ali prosite prijatelja (ali internet), da vidi, kaj so odkrili v zadnjem času. Morda boste le našli novo najljubšo pesem ali ob tem spoznali še kakšno subkulturo ali kulturo.
Naučite se 'neuporabne' spretnosti
iStock.com/shironosov
Naučite se spretnosti, ne da bi imeli v mislih kakršen koli cilj. Tlak popolnoma odstranite. Naučite se kul novega trika, kot je žvižganje ali žongliranje, naučite se, kako rešiti Rubikovo kocko ali se lotevati pletenja samo zaradi samozadovoljstva. To bi moral biti dovolj razlog, iskreno.
Spoznajte socialna vprašanja
iStock.com/shapecharge
Preberite novice ali poslušajte podcast na jutranji poti ali klepetajte s sodelavci in prijatelji o trenutnih dogodkih. Pomembno je, da sledite sodobnim socialnim vprašanjem. Vplivajo na vsakogar in znanje je lahko močno.
Nehajte se preveč opravičevati
iStock.com/fizkes
Čeprav je bilo ugotovljeno, da se moški in ženske opravičujejo enako hitro, ko menijo, da so storili nekaj narobe, je ena študija, opravljena na Univerza v Waterlooju ugotovila, da se ženske pogosteje počutijo krive za nepravilnosti. Ponovno premislite, ali nekaj zahteva opravičilo ali ne. Opravičilo, da se ne vrnete takoj k nekomu sms ali ker ste preveč zasedeni, da bi se udeležili zabave, lahko okrepi idejo, da je bilo storjeno narobe. Pomembno je, da ste bolj samozavestni in manj samoporaženi.
Glasujte
iStock.com/adamkaz
Glasovanje je nekaj, kar bi morala storiti vsaka ženska ob vsaki priložnosti, v idealnem primeru že pri 18 letih. Glasovanje je bistveni del demokratičnega procesa, državljanska dolžnost in ključni način za uresničevanje državljanskih pravic.
Posvojite hišnega ljubljenčka
iStock.com/M_a_y_a
Ali pripeljati domov mačko , ki sprejme a priljubljena pasma psov , če napolnite akvarij z ribami ali se odločite za kaj bolj nekonvencionalnega, kot je papiga, beli dihur ali jež, postanete lastnik hišnih ljubljenčkov, kar lahko resno spremeni življenje. Če damo živali žival, lahko naredimo več kot le izboljšanje njenega življenja dejansko nekoga spremeni v boljšega človeka . Imeti hišnega ljubljenčka je ogromna lekcija o odgovornosti in druženju, v zameno pa ponavadi pomeni obilo brezpogojne ljubezni. Lastništvo hišnega ljubljenčka je odlično tudi za človekovo zdravje; več študij je pokazalo, da lastništvo hišnih ljubljenčkov lahko poveča življenjsko dobo ali zmanjša tveganje za bolezni, vključno z nedavno študijo v strokovni reviji revije Ameriško združenje za srce ki je lastništvo psov povezalo z daljšim življenjem.
Poiščite drastično frizuro
iStock.com/Addoro
Odbitki so lahko presenetljivo močni in so tudi pogost način izražanja mnogih žensk. Poskusite nekaj drugačnega glede frizure ali pa se končno odločite za tiste vrhunce ali novo barvo las.
Odpravite se na izlet
iStock.com/simonapilolla
ZDA imajo 48 čudovitih sosednjih držav, pa tudi mejni dostop do Kanade in Mehike, zato ni boljšega načina za raziskovanje njene naravne čudeže in zgodovino kot z avtom. Raziščite srečanje z različnimi vrstami ljudi po vsej državi - in odkrijte nekaj odličnih regionalnih jedi spotoma.
Prekršiti pravila
iStock.com/SolStock
Biti odrasel je težko. Kar naenkrat obstaja toliko pravil, od pravočasnega plačevanja računov do dovolj spanja ponoči izogibanju predelani hrani. Seveda nekatera pravila veljajo z razlogom, toda številni bonton in splošne življenjske 'smernice' so pravzaprav precej zastarele . Ko se ženska postara starejša, je včasih še bolj pomembno, da se odreče tradiciji in se postavi po svoje, in obstaja veliko sprejetih 'pravil', ki si zaslužijo, da jih vržemo skozi okno .
Več od Active Times:
40 hobijev, ki jih je treba pobrati po 40
30 načinov, kako se življenje s starostjo izboljšuje
15 enostavnih načinov za začetek varčevanja z denarjem
20 načinov, kako ostati aktiven z zasedenim urnikom
50 stvari, ki jih mora vedeti vsaka ženska nad 50 let o svojem zdravju