Digitalna orodja so lahko v pomoč, lahko pa tudi škodljivaShutterstock.com

Seveda ima tehnologija - od monitorjev srčnega utripa do sledilcev dejavnosti in aplikacij za iPhone - zmožnost učinkovito pomagajo izboljšati našo zmogljivost in nam pomagajo pri doseganju naših fitnes ciljev, vendar obstajajo tudi nekatere pomanjkljivosti nenehnega povezovanja.

Na kateri točki naša digitalna orodja nehajo biti v pomoč in začnejo škodovati?

'Tehnologija obstaja za izboljšanje življenja - namenjena je dopolnjevanju in izboljšanju vaših naporov, vendar mislim, da se preveč ljudi zanaša na informacije, ne da bi se spraševali, kako dragocene so,' pravi Saul Juan Antonio Cuautle, pooblaščeni osebni trener in izvršni direktor. Ustanovitelj Sistemi za usposabljanje MOS . »To je tako, kot da bi vsak dan spremljali tečaj delnic družbe Tesla Motors na borzi, ne da bi imeli v lasti delnice. Kaj je smisel?'


Z drugimi besedami, če ves čas spremljate in spremljate svoja prizadevanja, vendar ne ocenjujete povratnih informacij, ki jih zagotavljajo vaše naprave, da bi prilagodili vaše strategije in pristop, vas bo tehnologija, ki bi vam morala pomagati, morda zadržala.

Pogovarjali smo se z nekaj strokovnjaki za fitnes in to je nekaj primerov, ki so jih navedli, ko smo vprašali o tem, kako tehnologija lahko ovira cilje v fitnesu.


1. Vse o kalorijah
Spremljanje vaše energetske bilance s spremljanjem vašega dnevni vnos kalorij in izdatki so lahko za nekatere koristno orodje za hujšanje, toda kadar je edini poudarek vsake vadbe zgorevanje določene količine kalorij, drugi pomembne vidike , kot so koristi za zdravje in pridobitve kondicije, ki jih pridobite, se izgubite in vadba se morda počuti manj izpolnjujoče.

Da ne omenjam, a nedavna študija iz Ameriškega sveta za vadbo je preučil natančnost petih priljubljenih sledilcev dejavnosti in ugotovil, da pri sledenju porabljenim kalorijam verjetno ne bi smeli zaupati svoji nosljivi napravi, da bo zagotovila natančne statistične podatke. Glede na rezultate je bilo sledilcev pri poročanju o porabi energije od 13 do 60 odstotkov.

2. Netočnost
Faktor netočnosti ne velja samo za kalorije.

'Moja največja skrb za fitnes nosljive izdelke je, da je tehnologija še vedno v povojih,' je dejal Cuautle. »Ogromna težava je z natančnostjo, ki ni obravnavana in omalovažena. Informacije, ki jih posredujejo, na primer število korakov in zaužitih kalorij, so v najboljšem primeru ocena, v najslabšem primeru pa napačne. Če so informacije nezanesljive in nedosledne, lahko privedejo do slabih rezultatov ali do nobenih rezultatov. '


3. Nesmiselne številke
'Drugo vprašanje, ki se mi zdi, je, da večina nosljivih naprav meri stvari, ki ljudem dajejo iluzijo, da se trudijo,' je dejal Cuautle. »Večina ljudi, ki dobijo fitnes sledilnik ali štetje kalorij poskuša izgubiti telesno maščobo. Kaj pa v resnici sploh pomeni hoja 3.113 korakov na dan? Poleg tega so številne študije pokazale, da štetje kalorij za vsakodnevne ljudi ne deluje. Torej, če pojeste dodeljenih ‘1500 kalorij na dan’ in ne izgubite telesne maščobe, kaj potem? «

4. Nenehno povezan
Pomislite: kdaj ste nazadnje šli v telovadnico brez telefona; brez sledenja porabljenim kalorijam ali storjenim korakom ali srčnemu utripu; brez pošiljanja sporočil na tekalni stezi ali snemanja samoportreta v telovadnici za prenos na Instagram?

Kdaj ste nazadnje prekinili povezavo?

'Kaj pa, če bi se lahko odločili, da za seboj pustite preostali svet in glasove presoje ter v tej uri v celoti uživate v trenutku?' vpraša Christopher Harrison, ustvarjalec Fitness proti gravitaciji . »Vsakič, ko pogledate v zaslon, se vaše telo in um nekoliko odklopita. Vsakič, ko ste popolnoma prisotni in se osredotočite na svoj dih in natančen trenutek, ki ste pri roki, vi znova povežite svoje telo in duha . Preizkusite nekaj 'pozornega igranja' v primerjavi z brezumnim treningom in opazite, kakšno razliko ima v vašem življenju. '


5. Izpolnjevanje minimuma.
'Druga velika pomanjkljivost je po mojem mnenju to, da se ne premaknemo čez svoje meje,' pravi Nadia Murdock , pooblaščeni inštruktor fitnesa in avtor knjige Lahko imaš vse . »Za mnoge morda le naredijo čim manj, da bi dosegli določene cilje tistega dne, ko bi lahko naredili še veliko več. Na primer, če aplikacija spodbuja udeležence, da storijo 1500 korakov za dan, ko bi zlahka dosegli 2000, se nekateri lahko ustavijo, ko je cilj dosežen. '