S prihodom toplejšega vremena in sončnejših dni se številni športniki pripravljajo, da svoje treninge dvignejo na novo raven intenzivnost . Mogoče ste dobili to tesno in napeto poletje telo na plaži v mislih ali pa si morda ogledate a dirka PR za jesen.
Toda ne glede na to, kakšen je vaš cilj, boste potrebovali več energije gorivo in si opomorejte od treningov . Tam pridejo v poštev ta superživila.
Sophie Jaffe, kuharica surove hrane in ustvarjalka Filozofija surovi prehranski dodatki, priporoča, da jih dodate med svoje smutiji in beljakovinski napitki za krepitev in negovanje, ki vam bodo pomagali, da vas vadite v toplih vremenskih razmerah.
1. Ashwagandha
'V sanskrtu se ime tega eksotičnega zelišča prevede v' vonj po konju 'in se tradicionalno uporablja za podarjanje moči in moči žrebca,' je dejal Jaffe. Znana je kot 'indijski ginseng,' je pojasnila, ker vsebuje številne pomlajevalne lastnosti in velja za 'adaptogen' ali 'zelišče, ki naravno povečuje fizično energijo, vzdržljivost in vzdržljivost.'
2. Camu Camu
'Plod camu camu, nizko rastočega grma, ki je avtohtono v amazonskih deževnih gozdovih v Peruju in Braziliji, je napolnjen z vitaminom C - ena čajna žlička praška je pakirana z 1.180 odstotki priporočenega dnevnega vnosa,' je dejal Jaffe. 'Ta super sadje vsebuje tudi valin, esencialno aminokislino, ki preprečuje razgradnjo mišic, in levcin, drugo aminokislino, ki deluje za rast in obnovo kostnega tkiva.' Jaffe toplo priporoča mešanje camu camuja z Philosophie Berry Bliss Superfood + mešanica beljakovin , ki vsebuje tudi maco (glej številko štiri na tem seznamu).
3. Zmajevo sadje / Pitaya
Znano po svoji briljantni barvi - drzen pop fuksije - in blagem, hruškastim okusom, zmajevo sadje, kot ga poznajo v jugovzhodni Aziji, ali pitaya, kot mu pravijo v Južni Ameriki in Srednji Ameriki, daje močan udarec vitamina C, antioksidanti in vlaknine, «je dejal Jaffe. 'Super sadje z visoko vsebnostjo vlaknin in z malo maščobe pomaga ohranjati mišice, in če želite dodaten zagon vlaken, poskusite pojesti tudi kožo sadja.'
4. Maca
Tako kot ashwagandha je tudi Jaffe pojasnil, da je tudi Maca adaptogen in se v Peruju že več kot dve tisočletji uporablja za spodbujanje energije. Rekla je, da je bogata z vpojnimi hranili rastlinskega izvora, kot so vlaknine, magnezij, beljakovine, aminokisline in vitamini B, C in E.
5. Čebelji cvetni prah
'Čebele, zbrane kot' spodbujevalec energije matere narave, so čudovit preliv za vsako zajtrkovalno skledo ali smuti vsakega športnika, 'je dejal Jaffe. 'Čebelji cvetni prah spodbuja beljakovine, zdrave maščobe in celoten spekter vitaminov, vključno z B, C, D in E ter 18 aminokislinami.'
Sorodno:
5 superživil, ki počasi starajo
Neverjetne zdravstvene koristi surove hrane
Kliknite tukaj če želite izvedeti več o surovih prehranskih dopolnilih Jaffe in Philosophie.
Viri:
http://www.chopra.com/ccl/ashwagandha#sthash.KOn1zDSr.dpuf
http://www.herbwisdom.com/herb-ashwagandha.html
http://www.medicinehunter.com/adaptogens/
http://www.purehealingfoods.com/camuInfo.php
http://www.huffingtonpost.ca/2013/07/25/camu-camu-benefits-_n_3644392.html
http://www.news-medical.net/news/20130724/Athletes-should-eat-high-fiber-low-fat-food-to-maintain-muscle-says-OSU-researcher.aspx
https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-dragon-fruit.html
http://draxe.com/top-5-maca-root-benefits-and-nutrition/
http://www.herbwisdom.com/herb-maca.html
http://www.naturalnews.com/042635_maca_root_superfood_susigned_energy.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/
http://beepollen.info/
