Ni skrivnost, da je veliko Američanov neprespanih; pravzaprav po CDC gre za popoln javnozdravstveni problem. In s statistiko, ki pravi, da skoraj tretjina vseh ameriških delavcev dobi manj kot priporočena količina spanja , je nedvomno velik problem po vsej državi. Toda pravo vprašanje je, kako lahko vemo, če ne spimo dovolj? Glede na to, da priporočena količina ni primerna za vsakogar, je morda bolje, če preučite, kako se počutite. Če kateri od opisov zveni znano, boste morda morali spanje dati večjo prednost.
Imate težave pri dokončanju stvari - ali pa napačno delate
Glede na Oddelek za medicino spanja na Harvardski medicinski šoli , 'Znanstvene raziskave na primer razkrivajo, kako lahko izguba spanja in celo nekvaliteten spanec povzroči več napak na delovnem mestu, zmanjšuje produktivnost in nesreče.' Če ste pozabili na ta sestanek ali se vam zdi, da tega projekta ne morete dokončati, je to morda posledica pomanjkanja spanja.
Še naprej postajaš bolan
Se vam zdi, da se ne stresete tega nadležnega mraza? Mogoče se vam zdi, da ste bili večji del sezone bolni. Če niste dovolj spali, bi to lahko veliko prispevalo. Študije so pokazale tisti, ki ne spijo dovolj, imajo znatno večjo verjetnost, da zbolijo.
Odločanje je težje kot običajno
Poleg vedno težkega vprašanja, kaj bi morali imeti za kosilo, lahko težave s sprejemanjem odločitev, še posebej, kadar pride do nepredvidene situacije, pomenijo, da niste dovolj zaprti. Glede na raziskave Ameriško psihološko združenje , pomanjkanje spanja 'ovira odločanje, ki vključuje nepričakovano', in je še posebej problematično za tiste, ki se spopadajo z 'izrednimi razmerami'.
Vaš običajni trening se zdi skoraj nemogoč
Če se znajdete v težavah le 10 minut običajnega treninga, je težava lahko povezana s spanjem. Glede na študijo, objavljeno v Evropska revija za uporabno fiziologijo , tisti s pomanjkanjem spanca menijo, da je dolgotrajna vadba bistveno težja, kljub spremembam v srčnem utripu ali presnovi. Torej, če želite zapustiti v prvem kilometru teka, je morda več počitka v redu.
Ste v slabem razpoloženju
Verjetno ste že slišali, da so spremembe razpoloženja, ki sledijo slabemu spancu, označene za 'razdražljivost' in raziskave podpirajo ta negativni učinek na razpoloženje. Več študij poudarjajo učinke pomanjkanja spanja na kognitivne funkcije in razpoloženje. Torej, če se počutite nekoliko kislo, bi vas lahko spustilo pomanjkanje spanja.
-
Vse fotografije od.
Več branja:
Načini, kako sabotirate svoj spanec
13 nasvetov za boljši spanec
Zdravstvene koristi dobrega spanca
