Preplavajte te pogoste napačne predstave, da pospešite čas triatlonaShutterstock

Sara McLarty—Plavalni zvezd inTriatlonecsodelavka Sara McLarty govori o štirih pogostih mitih o plavanju, povezanih s triatlonom.

Dvostransko dihanje pomeni vdih med vsako tretjo možgansko kapjo.
UJET! Številni plavalci morajo pogosteje dihati, zlasti pri močnem plavanju. Dvostransko dihanje se zgolj nanaša na dihanje na obeh straneh, da se ustvari uravnotežena in učinkovita tehnika kapi. Poskusite trikrat dihati v desno, nato pa v naslednjih treh vdihih levo. Ustvarite svoj vzorec glede na vaše potrebe po dihanju.

POVEZANE: Boljši način za dihanje


Moral bi nadzorovati vnos roke, da preprečiš pljuske in mehurčke pod vodo.
UJET! Cilj faze okrevanja je čim prej vrniti roko v vodo. Upočasnitev roke pred vstopom v vodo samo poslabša racionalizacijo in poveča upor. Poskusite plavati s hitrim in sproščenim okrevanjem. Poslušajte, kako ploska ', ko roka pade v vodo.

POVEZANE - Serija Stroke, tretji del: Obnovitev in vstop


Med vadbo plavanja mi ni treba hidratirati, ker se ne potim.
UJET! Morda ga ne boste videli, vendar se v bazenu zagotovo poti. Topel bazen ali naporna vadba lahko povečata stopnjo znoja tako kot šport na kopnem. Vedno vzemite steklenico za vodo z mešanico elektrolitskih napitkov, da med vadbo plavate in pijete v rednih intervalih.

POVEZANE: Pomen ohranjanja hidracije med treningom plavanja

Triatloncem ni treba, da se naučijo brcati.
UJET! Učinkovito plavanje zahteva, da celotno telo sodeluje. Medtem ko lahko z močnim brcanjem dosežemo majhno količino pogona naprej, lahkoten in sproščen udarec pomaga pri ravnotežju in moči jedra. Pravilna uporaba spodnjega dela telesa lahko poveča moč med vlečenjem roke.

POVEZANE: Zakaj je pomembno osvojiti plavalni udarec