Shutterstock

Ste se kdaj vprašali, kaj ljudje počnejo, da ostanejo srečni? Vsi si želimo biti srečni, to je eden največjih občutkov, ki jih lahko dosežete, a ohranjanje te sreče je lahko težko iskanje. Življenje je napolnjeno z vsakodnevnimi stresi in tesnobami, ki lahko hitro izbrišejo nasmeh.

Toda vsi smo že naleteli na tiste, za katere se zdi, da so to ugotovili. Na obrazu imajo vedno nasmeh in po svetu hodijo z doslednim pozitivnim pogledom. Toda kaj točno to osebo razlikuje? Tu je nekaj navad, ki jih resnično srečni redno sledijo.


12 navad resnično srečnih ljudi

Shutterstock

Ste se kdaj vprašali, kaj ljudje počnejo, da ostanejo srečni? Vsi si želimo biti srečni, to je eden največjih občutkov, ki jih lahko dosežete, a ohranjanje te sreče je lahko težko iskanje. Življenje je napolnjeno z vsakodnevnimi stresi in tesnobami, ki lahko hitro izbrišejo nasmeh.


Toda vsi smo že naleteli na tiste, za katere se zdi, da so to ugotovili. Na obrazu imajo vedno nasmeh in po svetu hodijo z doslednim pozitivnim pogledom. Toda kaj točno to osebo razlikuje? Tu je nekaj navad, ki jih resnično srečni redno sledijo.

Hodi hitro

Shutterstock

Ljudje s hitrim tempom hoje so morda na nečem. Dr. Aiken je to predlagal hitro hojo , (dviganje srčnega utripa za 10 utripov na minuto) za 15 do 30 minut na dan ljudi osrečuje.

Zbujajte se dosledno

Shutterstock


Vstajanje iz postelje hkrati vam vsak dan pomaga nastaviti nevrohormone, ki neposredno vplivajo na vašo raven sreče.

Imejte popolno luč za spanje

Shutterstock

Vaš postopki pred spanjem lahko močno spremeni vaše počutje čez dan. Ponoči, temnejša je boljša, 'nočna svetloba okolice povečuje depresijo,' je dejal Aiken. In zjutraj je najboljša močna svetloba. 'Simulator zore', ki zjutraj postopoma prižge svetlobo, lahko izboljša budnost in energijo, 'je dodal.

Dobro jesti

Shutterstock


Izbira pravih živil in vzdrževanje dobre prehrane je ključnega pomena za dobro zdravje in srečo. Aiken je predlagal prehrano z malo nasičenih maščob in preprostih sladkorjev. Tudi srečnejši imajo dvakrat na teden losos ali ribje olje z DHA vsaj 100 mg na dan.

Naj bo 'Flow'

Shutterstock

Obstaja veliko načinov, kako se razgibati in si omogočiti nasmeh. »Ukvarjajte se z dejavnostmi, ki vas spravijo iz glave, in pritegnite pozornost na sedanji trenutek. Psihologi temu pravijo pretok ; nekateri ga imenujejo 'v coni,' 'je pojasnil Aiken. 'Najdemo ga v športu, ustvarjalnih umetnostih, pogovorih s prijatelji in delu, ki vas popolnoma angažira.'

Glejte televizijo kot nagrado

Shutterstock


Presenetljivo je, da televizija dejansko lahko naredi srečnejšega človeka. Aiken vztraja, da lahko pomaga ali škodi. Na primer, preveč oglasov vam lahko poslabša razpoloženje, ker se ljudje zaradi določenega izdelka ponavadi počutijo neustrezno. Toda televizija lahko izboljša razpoloženje, če se uporablja kot nagrada za dokončanje nečesa, kot so opravila ali dolg dan v službi. Predlagal je, da namesto brskanja po kanalih pišete program, ki ga nameravate gledati, komični programi pa so vedno plus.

Pokažite hvaležnost

Shutterstock

Če cenite stvari, ki se vam pojavijo, boste na splošno bolj srečni. Zgraditi več hvaležnost v vašem življenju je Aiken predlagal, da si zapišete tri stvari, ki so se dobro odvijale vsak dan in zakaj.

Naredite manj primerjav

Shutterstock


Čeprav je primerjalno razmišljanje lahko koristno za reševanje problemov, pa preveč škodi naši sreči. Poraba preveč časa primerjava 'jabolka s pomarančami' lahko odpravi ta dober občutek.

Sprejem

Shutterstock

Sprejem v kakršni koli obliki lahko ustvari boljše vas. Aiken je natančneje pojasnil, 'namesto da bi poskušali spremeniti svoja čustva, ki lahko povzročijo frustracije, gojite držo, da cenite svoja trenutna čustva - kakršna koli že so.'

Delajte dobrodelno

Shutterstock

Odhod v narodno kuhinjo ali prostovoljno delo v lokalni šoli več kot koristi drugim. Prostovoljno delo dejansko povečuje srečo bolj kot plačana zaposlitev.

Imeti izpolnjujoče delo

Shutterstock

Včasih se zaradi službe počutite bedno. Toda srečnejši ljudje najdejo delo, ki se opira na njihove moči in jih poveže z večjim, smiselnim namenom. Aiken je svetoval: ' Delo več kot 11 ur na dan povečuje depresijo, prav tako nočne izmene in dolga vsakodnevna vožnja. '

Imeti smiselna prijateljstva

Shutterstock

Neprestano vsrkavamo dobre občutke in vibracije svojih prijateljev in družine. Dobra mešanica družina in prijatelji dviguje srečo. 'Čeprav so odnosi v spletu boljši kot nič, je stik iz oči v oči pomemben,' je pojasnila Aiken. 'Možgani se na podporne obraze biološko odzivajo bolj kot na e-pošto ali besedila.'