shutterstock

10 znakov, da morda ne prenašate laktoze

shutterstock

Laktoza je vrsta naravnega sladkorja, ki ga najdemo v mleku; ko vaše telo ne more prebaviti, trpite zaradi laktozna intoleranca . Pojavi se, ko tanko črevo ne naredi dovolj encima laktaze, ki ga potrebuje za razgradnjo ali prebavo laktoze, pojasnjuje WebMD.


Ko se laktoza premika skozi debelo črevo, ne da bi se pravilno prebavila, lahko povzroči vrsto neprijetnih zdravstvenih težav - plin, napihnjenost , bolečine v trebuhu.

* Sorodno: To se zgodi z vašim telesom, ko nehate jesti mlečne izdelke


Po zaužitju mleka, ki vsebuje laktozo, se ne počutite dobro

istockphoto.com

'Če ne prenašate laktoze, se lahko pojavijo simptomi, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost , plin in driska pol ure do dve uri po zaužitju mleka, ki vsebuje laktozo, «Amy Gorin, MS, RDN, lastnica Amy Gorin Prehrana v Jersey Cityju, NJ, pravi.

Po zaužitju mleka imate simptome, po zaužitju sira pa ne

shutterstock

»Nekateri ljudje so laktozna intoleranca lahko prenaša jogurt in nekatere trde sire, kot je švicarski sir, vendar ne prenaša mleka, «pravi Gorin.


Mleko brez laktoze prenašate bolje kot navadno mleko

shutterstock

»Ni ti treba preklopite na druge možnosti mleka če ne prenašate laktoze, «pravi Gorin. »Mleka brez laktoze obdelamo z encimom laktazo, ki razgrajuje laktozo. Morda je nekoliko bolj sladek kot običajno mleko. '

Po zaužitju hrane, kot sta kruh in solatni preliv, se pojavijo simptomi

shutterstock

'Ljudje z intoleranco za laktozo bodo lahko prenašali različne količine laktoze,' pravi Gorin. »Če ne prenašate laktoze, boste morda opazili podobne simptome napihnjenost in driska po zaužitju živil, kot so solatni prelivi, kruh, pecivo in predelana žita za zajtrk, ki vsebujejo sestavine, ki vsebujejo laktozo. '


Po jemanju nekaterih zdravil imate simptome

shutterstock

»Nekaj ​​kontracepcijskih tablet in zdravila brez recepta ki zdravijo želodčno kislino ali pline, vsebujejo laktozo in lahko dražijo ljudi s hudo intoleranco za laktozo, «pravi Gorin.

V dihu imate veliko vodika

istockphoto.com

'Eden od načinov za testiranje intolerance za laktozo je preskus dihanja vodika, ki meri, koliko vodika ima v sapi,' pravi Gorin. “Laktoza, ki ni prebavljena, tvori veliko količino vodika, kar bi se pokazalo v rezultatih testov. Običajno bi po sapi imeli le malo vodika uživanje ali pitje laktoze . '


V blatu imate mlečno kislino

shutterstock

»Še en preizkus, ki je bil vajen diagnosticirati intoleranco za laktozo je test kislosti blata, «pravi Gorin. 'To se pogosteje uporablja pri dojenčkih in majhnih otrocih ter preverja mlečno kislino in druge maščobne kisline, ki se lahko pojavijo v blatu kot posledica neprebavljene laktoze.'

Laktozna intoleranca teče v vaši družini

shutterstock

Gorin pravi, da 'vam ni usojeno, da bi bili intolerantni na laktozo, če je eden od vaših staršev, ampak neka vrsta laktozne intolerance, imenovane primarna pomanjkanje laktaze ,lahko podedovali. '


Postane vam slabo

shutterstock

Ko neprebavljena laktoza konča v debelem črevesu, jo bakterije začnejo prebavljati in povzročajo slabost. Torej, če vam je slabo od 30 minut do dveh ur po zaužitju mlečnih izdelkov ,to je lahko znak, da ne prenašate laktoze.

Simptomi izginejo, ko prenehate jesti laktozo

shutterstock

Eden najboljših načinov, kako ugotoviti, ali ne prenašate laktoze, je prenehajte popolnoma jesti laktozo . Počakajte približno dva tedna in preverite, ali simptomi izginejo. Če se pojavijo, je zelo verjetno, da ne prenašate laktoze.