Shutterstock

Po navedbah a 2012 NY Times članek avtor Buettnerja, 'tradicionalni ljudje' Ikarije živijo sproščujoče, a aktivno življenje. Zbujajo se naravno, preživijo čas na svojih vrtovih, jedo pozna kosila, ki jim sledijo dremeži, po sončnem zahodu pa preživijo kvaliteten čas v druženju s sosedi. Tradicionalna vadba (pomislite na tek, kolesarjenje, CrossFit) ni velik del ikarskega načina življenja. Buetnner je dejal, da je 'v najboljšem primeru igral majhno vlogo.' Namesto tega sumi, da gre za njihovo kombinacijo zdrava prehrana in vsakodnevno druženje, ki najbolj prispeva k njihovi dolgoživosti brez primere.

Ikaria, Grčija: Življenjski slog

Shutterstock

Po navedbah a 2012 NY Times članek avtor Buettnerja, 'tradicionalni ljudje' Ikarije živijo sproščujoče, a aktivno življenje. Zbujajo se naravno, preživijo čas na svojih vrtovih, jedo pozna kosila, ki jim sledijo dremeži, po sončnem zahodu pa preživijo kvaliteten čas v druženju s sosedi. Tradicionalna vadba (pomislite na tek, kolesarjenje, CrossFit) ni velik del ikarskega načina življenja. Buetnner je dejal, da je 'v najboljšem primeru igral majhno vlogo.' Namesto tega sumi, da gre za njihovo kombinacijo zdrava prehrana in vsakodnevno druženje, ki najbolj prispeva k njihovi dolgoživosti brez primere.

Ikaria, Grčija: Dieta

Shutterstock

Buettner je poročal, da je ikarska dieta sestavljena predvsem iz zelenjave, pridelane z njihovih vrtov, stročnic, listnate zelenice in 'veliko' olivno olje . 'Značilna je bila tudi njihova prehrana: zajtrk iz kozjega mleka, vina, žajbljevega čaja ali kave, medu in kruha,' je zapisal Buettner. »Kosilo je bilo skoraj vedno fižol (leča, garbanzos), krompir, zelenica (koromač, regrat ali špinača podobna zelena horta) in kakršna koli sezonska zelenjava, ki jo je pridelal njihov vrt; večerja je bila kruh in kozje mleko. ' Po Buettnerjevem mnenju so Ikarčani znani po tem, da pijejo veliko bogata z antioksidanti zeliščni čaji iz sestavin, kot sta divja meta ali rožmarin.


Okinawa, Japonska: Življenjski slog

Okinavsko tradicionalno živi zmerno aktivno življenje. Dnevne dejavnosti vključujejo vse od jutranjih sprehodov do pouka tradicionalnega plesa in kuhanja, piše v poročilu Newsweek . Buettner je dolgoživost te populacije potrdil s pojmom kulture 'ikigai' ali 'razlog, zaradi katerega se zjutraj zbudiš'. '[To] zadržuje vsa odrasla življenja ljudi,' je zapisal. 'Stoletniki se dvignejo iz postelje in z naslanjača, da učijo karate ali duhovno vodijo vas ali predajo tradicijo otrokom.'(Na sliki tukaj okinavska vas Onna.)

Okinawa, Japonska: Dieta

Shutterstock

Ko je Michael Booth, poročevalec za Skrbnik , je obiskal Okinavo, da bi raziskal prehrano prebivalstva, v lokalni 'kavarni dolgoživosti' je dobil 'riž in tofu, poganjke bambusa, morske alge, kumarice, majhne kocke svinjskega trebuha in malo torte.' Dr. Craig Willcox, soavtor od Program Okinawa in dolgoletni raziskovalec okinavske diete je Boothu dejal: 'Okinavci imajo majhno tveganje za arteriosklerozo in raka želodca, zelo nizko tveganje za hormonsko odvisne vrste raka, kot sta rak dojke in prostate. V povprečju pojedo tri porcije rib na teden ... tudi veliko polnozrnatih žitaric, zelenjave in sojinih izdelkov, več tofuja in več morskih alg konbu kot kdorkoli na svetu, pa tudi lignje in hobotnico, ki sta bogata s tavrinom - to lahko zniža holesterol in krvni tlak . '


Sardinija, Italija: Življenjski slog

Shutterstock

Na Sardiniji je Buettner ugotovil, da se zdi, da jih kulturni odnos, ki praznuje starejše, ohranja 'angažirane v skupnosti in v domovih za razširjene družine, dokler ne dopolnijo stotih let.' Povedal je Danes poročevalki Linda Carroll in Jake Whitman, da Sardinci običajno vsak dan prehodijo veliko kilometrov, kar verjetno prispeva k dolgoživosti njihovega fizičnega zdravja. Glede na Modre cone nekaj pomembnih sardinskih načel vključuje: dajanje družine na prvo mesto, praznovanje starejših, več hoje in smeh s prijatelji.

Sardinija, Italija: Dieta

Shutterstock

Sardinijci se večino svojega življenja prehranjujejo večinoma z rastlinami, je Buettner povedal Carroll in Whitman. Vendar pa je po poročilu iz NPR , ko je Buettner sodeloval z raziskovalcem, da bi se poglobil v sardinski življenjski slog, so ugotovili, da so pastirji na tem območju, ki vozijo živino iz gora v ravnino, najverjetneje dočakali 100. Po Buettnerjevih besedah ​​pastirji jedo veliko koz mleko in ovčji sir. 'Tudi zmerna količina ogljikovih hidratov, kot so ploščat kruh, kisli kruh in ječmen,' je zapisala poročevalka NPR Eliza Barclay. 'In da bi uravnotežili ti dve skupini živil, sardinski stoletniki jedo tudi veliko koromača, fižola, čičerike, paradižnika, mandljev, čaja iz badelj in vina iz grozdja Grenache.' (Na tej sliki je pecorino sardo ali 'fiore sardo', trden sir z italijanskega otoka Sardinija, narejen iz mleka lokalnih sardinskih ovc.


Loma Linda, Kalifornija: Življenjski slog

Avtor Loma Linda, cerkev adventistov sedmega dne . Licencirano pod CC BY-SA 3.0 Wikimedia Commons

Na tem območju živijo večinoma pripadniki adventistične cerkve sedmega dne, skupnosti, po navedbah NPR, ki zavrača kajenje , pitje , ples, TV, filmi in 'druge medijske motnje.' Ljudje tukaj preživijo povprečnega Američana približno 10 let njihovo dobro zdravje in dolgoživost pa pripisujemo redni, zmerni vadbi, preživljanju časa s somišljeniki, pomoči drugim, zgodnji, lahki večerji in pitju veliko vode.(Na sliki tukaj, Univerzitetna cerkev Loma Linda.)


Loma Linda, Kalifornija: Dieta

Shutterstock

Po poročanju The Guardiana ljudje, ki živijo v tej skupnosti, večinoma sledijo a vegetarijansko prehrana in NPR poroča, da so njihove izbire hrane nekoliko 'svetopisemske', z velikim poudarkom na žitih, sadju, oreški in zelenjavo. Nekateri jedo majhne količine rib, večina pa se v celoti izogiba nenaravnim sladkorjem.(Na sliki tukaj, Sveže jagode na ulični tržnici; Loma Linda, Kalifornija.)

Nicoya, Kostarika: Življenjski slog

' Sončni zahod nad Nicojo 'avtor ChrisHodgesUK - lastno delo. Licencirano pod CC BY-SA 3.0 prek Wikimedia Commons .

Nicoyans v Kostariki z izrazom plan de vida opisujejo vseživljenjski smisel, «je Buettner zapisal v The NY Times. 'Kot mi je nekoč rekel dr. Robert Butler, prvi direktor Nacionalnega inštituta za staranje, to, da lahko definirate svoj življenjski pomen, poveča vašo pričakovano življenjsko dobo.' Poleg tega so ljudje, ki živijo v regiji, znani po tem, da sledijo nekaj preprostim filozofije zdravega življenja , vključno s pitjem veliko vode (voda Nicoyan ima visoko koncentracijo kalcija), velik poudarek na družino, lahka večerja, vzdrževanje prijaznih družabnih omrežij in pridobivanje 'Smiselne' količine sonca .(Na sliki tukaj, sončni zahod nad Nicojo.)

Nicoya, Kostarika: Dieta

Shutterstock

Po poročanju The Guardiana je fižol glavna sestavina nikojanske prehrane, Buettner pa pravi, da so 'velika skrivnost' 'tri sestre' mezoameriškega kmetijstva: fižol, koruza in buča. 'Ti trije sponki, papaja, jam, banane in breskove palme (majhno srednjeameriško ovalno sadje z visoko vsebnostjo vitaminov A in C) so tisto, kar skozi stoletje poganja starejše regije,' je poročal NPR.