brikrena / Shutterstock

10 načinov, kako brez napora porabiti kalorije

brikrena / Shutterstock

Zasedeni ste, utrujeni, preobremenjeni (Glej: Se počutite preobremenjeni? Tukaj je 5 načinov, kako razčistiti misli ) in dostop do telovadnice se morda zdi nemogoča naloga. Za tiste, ki ne najdete časa telovadite s svojim natrpanim urnikom , obstajajo dobre novice ... kalorije lahko ves dan pokurite tako, da sodelujete v dejavnostih brez znojenja.


Preproste stvari, kot so žvečilni gumi, vrtenje in pitje kave povečajte količino porabljenih kalorij.

Gibajte se v službi ; hodite in se pogovarjajte, ko telefonirate, zaženite svoj metabolizem tako da samo zajtrkujete zjutraj injemlje vitamine za hujšanje za povečanje kalorične opekline.


Porabite več kalorij, počutite se zdravi in ​​s tem ostanite produktivni namigi in triki .

1. Žvečilni gumi

www.BillionPhotos.com/Shutterstock

Po navedbah Fit Day , 'Žvečilni gumi porabi približno 11 kalorij na uro.' To se morda zdi majhno, vendar pomislite ... če vsak dan 4 ure žvečite žvečilni gumi, boste do konca tedna porabili približno 300 kalorij. Pazite le, da žvečite žvečilni gumi brez sladkorja, da se izognete nepotrebnim kalorij in boleče votline.

2. Glasno se smejte

Sergey Furtaev / Shutterstock


Naj bo prednost, da pridete v dobro smej se vsak dan . 'Glede na študijo Univerzitetnega medicinskega centra Vanderbilt bi lahko' deset do 15 minut smeha lahko povečati energijo od 10 do 40 kalorij na dan, kar bi lahko pomenilo približno štiri kilograme na leto ( Fit Day ). '

3. Pijte kavo

Satirenko / Shutterstock

»Študije so to ugotovile kofein poveča hitrost porabe kalorij , po Susan B. Roberts, avtorici knjige 'I 'Diet' (Workman) in profesorici prehrane in psihiatrije na univerzi Tufts v Bostonu ( nbcnews.com ). '

4. Priklopite A.C.

Lanski / Shutterstock


Izkazalo se je, da čas preživljanja v hladnejših temperaturah povečuje izgorevanje kalorij do 30 odstotkov ( Preprečevanje ). Torej, zaženite ta AC, se sprostite doma in pokurite nekaj dodatnih kalorij. Bonus: Izkazalo se je tudi, da je izpopolnjevanje AC pomagalo ljudem hitreje zaspite in bolje spi.

5. Vrtenje

Paul Garnier Rimolo / Shutterstock

S peresom tapnite po mizi, z nogami zavihajte na sedežu in pokurite odvečne kalorije . 'Glede na študijo državne univerze v Iowi so raziskovalci ugotovili, da lahko tisti, ki se pogosto vrtijo, vstanejo in hodijo, porabijo dodatnih 300 kalorij na dan v primerjavi s tistimi, ki ostanejo v miru totalbeauty.com ). '

6. Spi

lenetstan / Shutterstock


Pomanjkanje spanja upočasni presnovo in poveča lakoto in apetit. Posledica tega je manj porabljenih kalorij in več porabljenih kalorij. Tudi po Zdravstveno stanje , 'Porabite več kalorij, ko ste v globokem spancu, kot če ležite in berete v postelji ali se premetavate.' Zato je vaša sposobnost, da čez dan pokurite več kalorij, v veliki meri odvisna od celotnega časa in kakovost spanja .

7. Sprostite se in Destress

Dudarev Mihail / Shutterstock

Po navedbah nbcnews.com , stres povzroči, da telo sprosti kortizol, ta pa povzroči, da se več kalorij shrani kot maščoba, zlasti v trebuhu.

8. Vstani

Paul Garnier Rimolo / Shutterstock


Verjeli ali ne, preprosto dejanje stoje namesto sedenja vam bo pomagalo pokurite odvečne kalorije . Po navedbah LiveStrong , 'Z nastavitvijo stoje za štiri ure na dan lahko porabite dodatnih 80 do 200 kalorij - kar vam pomaga v enem letu izgubiti od 8 do 20 kilogramov.'

9. Pijte zeleni čaj

brikrena / Shutterstock

Zeleni čaj ima zelo močan učinki na telo. Vsebuje hranila in antioksidante, ki pomagajo vašemu delovanje telesa . Ena glavnih moči zelenega čaja je, da pomaga pri izgubi maščobe. Dokazano je; zeleni čaj poveča vašo presnovo, kar posledično poveča količino porabljenih kalorij.

10. Vzemite dodatek

Papavarin Karnjanaranya / Shutterstock

Dokazano je, da ljudje, ki po obrokih jemljejo dodatke z glutaminom, porabijo več kalorij kot tisti, ki jih ne. ( Glej: 16 dodatkov, ki dejansko delujejo )